Valunzi se javljaju kod skoro 80 odsto žena u menopauzi, a evo kako se sprečavaju i koji prirodni lekovi pomažu kod neprijatnog talasa vrućine i znojenja!

Valunzi su jedan od simptoma menopauze na koji se žene najčešće žale. Onda kad dođe vreme za to, nećete ih pobrkati sa nečim drugim. Iznenada vam postane vrućina, postajete crveni u licu i obliva vas znoj. Mnoge žene imaju problema za znojenjem tokom noći u klimaksu, pa je noćno znojenje simptom koji se pominje kao posebna neprijatnost u menopauzi.
Još nije tačno utvrđen uzrok zašto se oni javljaju. Smatra se da su to krivi hormoni, loše životne navike kao što su konzurmiranje alkohola, kofeina i cigareta ili začinjene hrane.
Valunzi mogu biti uzrokovani nošenjem pogrešne odeće, ko što je recimo tesna odeća ili odeća od sintetičkih materijala u kojoj koža ne može da diše.
Tople prostorije, kao i izloženost stresu još su jedan uzročnik ovog neprijatnog simptoma.
Valunzi se mogu javiti u perimenopauzi,ali se više javljaju u samom klimaksu. Ovi povremeni toplotni udari mogu trajati 6 meseci, a mogu se otegnuti i na 5 godina.
Iako na pojavu iznenadnog znojenja mogu uticati spoljni faktori, valunzi su uglavnom posledica nekih internih faktora i stanja organizma. Što veći sklad u telu, manje je problema.
Kada se javljaju valunzi osetićete sledeće simptome:
- osećaj trnjenja u prstima
- srce kuca brže nego obično
- koža iznenada postane topla
- lice iznenada pocrveni ili bude obliveno znojem
- znoj obliva gornji deo tela
Pokušajte da vodite dnevnik i tako pomognete sebi. Zabeležite šta ste jeli, nosili, kako ste se osećali, gde ste bili, da li ste imali sitmptome i koliko su valunzi bili intenzivni. Nakon nekoliko nedelja ćete možda ustanovite neki obrazac po kojem se javljaju.
Dodatni saveti:
- Nosite laganiju i širu odeću ako je uska i sintetička odeća vaš problem
- Pijte dovoljno vode
- Spavajte u pamučnoj pidžami, vešu i na pamučnoj posteljini.
- Oblačite se slojevito. Obucite nekoliko laganijih slojeva, kako biste se lakše ohladili kada dođe kritičan trenutak.
- Ostavite cigarete, alkohol i kofein.
- Jedite manje začinjenu hranu i pređite na povrće bogato fitoestrogenima. Među tim namirnicama najviše se preporučuje soja.