Naučna istraživanja pokazuju da određene namirnice, ukoliko ih često konzumiramo, mogu ubrzati proces menopauze, dok neka hrana može odložiti klimaks kod žena čak za 1,5 godinu.
Grupa istraživača sa Univerziteta u Lidsu (Ujedinjeno Kraljevstvo) došla je do zaključka da načn ishrane kod žena može značajno uticati na vreme kada će doći do menopauze.
U ovom ispitivanju učestvovalo je 914 žena, a naučnici su ispitivali njihovu svakodnevnu ishranu kao i godine u kojima su ušle u menopauzu.
Pročitajte još:
Žene koje su u svom jelovniku imale hranu sa visokims adržajem ugljenih hidrata ušle su u menopauzu pre 51. godine. Sa druge strane, žene koje su učesto konzumirale mahunarke (grašak, pasulj, sočivo, leblebije) ušle su u menopauzu u 53. godini. Takođe, menopauza je odložena i kod žena koje praktikuju mediteranski tip ishrane.
Autori ove studije zaključili su da mehnarke, riba, sveže voće i povrće (hrana koja je najviše zastupljena u mediteranskoj ishrani) sadrže visok nivo antioksidanata koji pozitivno utiču na aktivnost jajnika, a samim tim i na normalizaciju menstraulnogciklusa. Nezasićene omega-3 masne kiseline koje su najviše prisutne u masnoj ribi (na primer losos) sposobne su da vežu slobodne radikale i usporavaju oksidacione procese u telu, a samim tim i proces starenja.
Suprotno tome, rafinisani ugljeni hidratu povećavaju rezistenciju na insulin, što dovodi do povećanja nivoa estrogena i negativno utiče na lučenje polnih hormona, samim tim broj jajnih ćelija opada i dolazi do izostanka menstrualnog ciklusa.
Rafinisani ugljeni hidrati najčešće se nalaze u prerađenoj, veštački zaslađenoj i brzoj hrani:
- Zaslađeni napici – gazirani sokovi, energetski napici
- Beli hleb – ima manjak esencijalnih nutrijenata
- Testo, keks, kolači – bogat izvor rafinisanog šećera i brašna
- Sladoled – većina je bogata šećerom
- Bombone i slatkiši
- Prženi krompir i čips
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!