Žene se tokom menopauze susreću sa raznim zdravstvenim problemima. Zbog niskog nivoa estrogena mogu se razviti srčani problemi, opasnost od ostroporoze i rizik od srčanog udara.

Koraci za poboljšavanje zdravlja tokom menopauze:

1.Prestanite da pušite

Prestanak pušenja je najvažniji korak koji možete preduzeti za poboljšanje svog zdravlja. Cigarete povećavaju rizik 12 tipova raka i srčane probleme.

2. Budite aktivni

Trudite se da budite 30 minuta aktivni tokom dana.Fizička aktivnost čuva vaše kosti,srce i popravlja raspoloženje. Radite vežbe za izgradnju mišićne mase, šetajte, radite aerobik.

Pročitajte još:

Ako ste ušli u menopauzu, ovo morate da znate: evo kako sačuvati zdravlje bez rizičnih hormonskih terapija

Šta treba da jedu žene u menopauzi: ova hrana održava balans hormona i sprečava stvaranje masnih naslaga

Kako sprečiti osećaj nervoze i brige tokom menopauze: jedna moćna vežba ženama donosi radost

3. Dobro se hranite

Uzimajte vitamine, minerale i vlakna. Potrebniji su vam nego u mlađem dobu.

4. Raspitajte se kod doktora koje suplemente treba da uzimate

Žene starije od 50 godina treba da uzimaju 2,4 mg vitamina B12 i 1,5mg B6 dnevno. Menopauza može dovesti i do manjka kalcijuma i vitamina D.

Povezane vestiPro-ageKako da smanjite stres u menopauzi: 5 načina da ponovo postanete srećna i zadovoljna žena

5.Praktikujte siguran seks

Iako žene ne mogu ostati trudne posle 50.godine i dalje treba brinuti o polnim bolestima.

Izvor: Lovesensa