Kažu da fizički postajemo ono što jedemo, a spiritualno, intelektualno i emocionalno postajemo ono što mislimo. Sedmodnevna mentalna dijeta vrlo je jednostavna, ali i izuzetno teška. Glavni sastojci su upornost, preuzimanje odgovornosti i spremnost na promenu. Ako uspete, drastično ćete unaprediti kvalitet života i bićete zadovoljniji.
Nastala je trideset godina prošlog veka kao slamka spasa i pomoć mnogima u mračnim danima “velike gospodarske krize”, a primenjiva je u gotovo neizmenjenom obliku i danas na početku 21. veka.
Koje će vam dobrobiti doneti? Ako izdržite punih 7 dana, možete drastično unaprediti kvalitetu života, naučiti upravljati svojim mislima i osećanjima i znatno povećati osećaj zadovoljstva, sreće i kontrole nad svojim životom. Ne verujete? Pokušajte!
Ovo su pravila kojih se trebate držati:
1. Sedam dana ne smete dopustiti sebi da duže od 60 sekundi negativno razmišljate.
2. Ne samo da ne smete razmišljati negativno, ne smete ni govoriti negativno.
3. Kad god se pojavi negativna misao, treba da je pustite da ode, ne bavite se sa njom, ili je zameniti pozitivnom.
4. Ako ste razmišljali negativno duže od minuta, dijeta se prekida i počinje ispočetka sve dok ne postignete kontinuitet od sedam dana.
Kao što ste mogli primetiti, pokušaji održavanja dijete mogu trajati i puno duže od sedam dana, odnosno traju dok ne postignemo željeni rezultat, zato je najbolje početi što pre. Uz to što imate priliku da vežbate svoj mozak, vežbate i disciplinu, a poznato je da je disciplina ključ uspeha u postizanju bilo kojeg većeg izazova i cilja. Dobra vest je što usput možete jesti i piti šta god želite i uživati u svim blagodatima koje život nosi.
Preduslov dijete je da naučite prepoznati negativne misli. Negativna misao je svaka misao o neuspehu, razočaranju, problemima, kritikovanju, ljubomori, zavisti, teskobi, strahovima, bespomoćnosti i depresiji, koja nije konstruktivna i ne rešava problem. Uključuje i samosažaljenje, žaljenje drugih, negativna proročanstva, zabrinutost zbog bolesti, nesreća, nezgoda i bilo kakva pesimistična predviđanja.
Kontrolišite negativne misli
Budući da glavom svakoga od nas prolazi od dve do 15 hiljada misli (neki tvrde i 50 000), ne možemo kontrolisati svaku negativnu misao, ali možemo odlučiti da joj ne posvetimo više od 60 sekundi. U nastavku nekoliko saveta i mentalnih strategija kako to postići:
1. Smanjite izloženost negativnim vestima na televiziji, u novinama i drugim medijima.
2. Kada ste u dodiru sa ljudima koji se žale, negativni su i govore loše o drugima, promenite temu ili se pristojno povucite iz razgovora.
3. Ne govorite ljudima da ste na mentalnoj dijeti, samo pokušajte da je živite.
4. Odredite pozitivne slike kojima ćete zameniti negativne misli. Na primer, kada vam kroz glavu prođe negativna misao, možete si dozvati sliku kućnog ljubimca, osobe koju volite ili nekog dragog predmeta i minuta, dve intenzivno razmišljati o njoj.
5. Usmerite pažnju na svoje disanje i pratite nekoliko minuta samo svoj udah i izdah sve dok negativna misao ne ode.
6. Ako vam odjednom dođe više negativnih misli, setite se nekog pozitivnog događaja koji vas čeka u bliskoj budućnosti. Možete se prisetite i neke srećne uspomene iz prošlosti i oživiti je u svojoj glavi koristeći slike, boje, zvukove, ukuse ili mirise.
7. Pronađite nešto pozitivno u sadašnjem trenutku ili situaciji ili pak preokrenite u glavi negativnu misao u pozitivnu. Pitajte se - kad bi moralo postojati neko dobro u svemu, šta bi to bilo?
8. Zapišite na čemu ste zahvalni i o čemu možete razmišljati kad vam je teško.
9. Otpevajte u sebi refren omiljene pesme koja vam podiže raspoloženje.
Budite kreativni. Učinite šta god pomaže da ne mislite negativno. Treba da izdržite samo sedam dana!
Ako krenete na mentalnu dijetu, verovatno ćete početi prepuni optimizma i samopouzdanja. Međutim, većina ljudi odustane već ujutro nakon doručka jer se izazov čini preteškim. Mnogi kojima je dijeta uspela najpre su doživeli neuspeh. Ne dajte se obeshrabriti. Krenite ispočetka onoliko puta koliko je potrebno dok ne uspete. Naučite da kontrolišete svoje misli, naučićete kontrolisati svoje ponašanje. Vaše ponašanje gradi vaš karakter. Vaš karakter određuje vašu sudbinu.
Izvor: Sensa.hr