Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovo uradite svaki dan posle posla: 5 odličnih načlina za opuštanje i pojačanu svest

Utišajte svoj um odlaskom u prirodu i isprobajte svesno hodanje koje će da vas vrati sadašnjem trenutku.

  Izvor: Shutterstock

Nakon dana provedenog u kancelariji sedeća meditacija nije uvek prikladan način opuštanja. Kada poželite da utišate um, pobegnite u prirodu i isprobajte svesno hodanje koje usmerava pažnju na telo i sadašnji trenutak. Kako početi, savetuje kineziološkinja Ana-Marija Jagodić Rukavina:

12 najvećih životnih tajni: ovo nikada ne smete da zaboravite

1.BUDITE SAMI SA SOBOM Za svesno hodanje nije vam potrebna prijateljica, mobilni ili slušalice u ušima. Nemojte mentalno da se isključite kako biste uključili telo i um.

2. PROTRESITE RUKE Pre početka hodanja tri-četiri puta energično protresite obe ruke, iz ramena, kao da pokušavate s rukava da stresete prašinu. Dobro je ako osetite blage trnce. Time aktivirate i oživljavate energiju u gornjim udovima da biste prilikom hodanja lakše osvestili držanje svojih ruku i njihove zamahe koristili što svesnije.

3. NARASTITE Dok hodate, zamislite da sami sebe promatrate bočno – osvijestite svoju visinu i pokušajte  sve vreme da se izdužujete – budete što viši. Kada prkosite sili gravitacije, najkvalitetnije ćete koristiti mišiće trupa.

Ovo radite nedelju dana i život će se promeniti na bolje: evo šta nas sprečava da budemo srećni i zadovoljni

4. RITMIČNO DISANJE Uskladite ritam hodanja s disanjem: osam koraka neka traje udisaj na nos, a osam koraka izdisaj na usta. Ovakav način disanja pokreće, čisti i osnažuje vitalnu energiju.

5. OSVESTITE PRSTE Stopala spuštajte na tlo pravilno – najpre petu pa potom pritisak postepeno prebacujte na prste, svesno se odgurujući prstima u sledeći korak. Na taj način ćete bolje da aktivirate mišiće zadnje strane nogu, gluteusa i leđa, a telo će bolje da se ispravi.

Izvor: Sensa.hr

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj