8 toksičnih navika koje ugrožavaju zdravlje: evo kako osećanja utiču na stanje organizma

Pokazivanje osećanja je veoma važno za ličnirazvoj. Loša navika je i stalan osećaj 'grča' koji nesvesno sami postavljamo.

Ne pokazujete osećanja

Često se smatra slabošću kada otvoreno pokazujemo emocije. Još u detinjstvu roditelji su nam govorili:

'Nemoj plakati' ili 'Nemoj biti tužan'.

Tako malo po malo, učimo kako držimo u sebi negativne emocije, a to nikako nije dobro.

Stručnjaci tvrde da borba s negativnim emocijama tera u pozitivne jer možete odabrati ono što želite ili ne želite da osećate. Takođe, zatvaranjem u sebe udaljavate se od bližnjih. To utiče i na zdravlje, pa može doći do niza problema.

Postoji mnogo netoksičnih načina da osećanja izbacimo napolje, a jedan od njih je ples.

Prepoznajte razliku između umora duše i tela: 7 znakova da umirete iznutra, a toga niste svesni!

Ne dopuštate sebi da napravite grešku

Nemojte da zaboravite da su i neki važni istorijski izumi nastali slučajno. Među njima su mikrotalasna rerna pa čak i penicilin. Može zvučati odlično kada u životopisu napišete da ste perfekcionista, ali znate li šta to znači za vas?

Stalno pokušavate dostići savršeno, a ideal zapravo ne postoji. I najmanja greška može da vas sruši psihički, te se zbog nje osećate loše, još gore možete i navući neki zdravstveni problem.

Morate da prihvatite sitne greške i promeniti perspektivu gledanja na svet oko sebe.

Thomas Edison je smatrao: 'Nisam pogrešio 10.000 puta. Pronašao sam 10.000 načina koji nisu uspeli'.

Volite da budete žrtva

Činjenica da su drugi ljudi ili situacije krivi za naše probleme je brz put do samouništenja. Lako je kriviti sve druge. Zakasnili ste na posao? Niste vi krivi, nego gužva u saobraćaju. Ne možete sebi priuštiti letovanje? Nisam ja kriv, ne žele da mi daju bolju zaradu.

Tako nikada nećete moći da kontrolišete 'nepravedne' stvari.

Kada kažete da je gužva u saobraćaju, ne možete učiniti ništa s tim. Sutra će opet biti ista situacija. Hoćete li kasniti do kraja života?

Kada kažete da ste odgovorni za kašnjenje, otvara se mnogo izbora. Možete da se probudite ranije ili tražite od šefa da vam pomeri raspored rada. Pogledajte šta se sve događa u vašem životu iz ovog ugla i videćete da ima više mogućnosti, nego prepreka.

Stalno osećate 'grč'

To može imati negativne učinke na zdravlje, poput depresije. Morate da shvatite da postoji dublji problem ako često ovako reagujete.

To može biti bilo šta, čak i nisko samopoštovanje. Ako vam neko kaže da ste glupi, da li bi vas povredilo ako biste znali da to nije istina? Ako je odgovor 'da', imate problema sa samopoštovanjem pa često osećate 'grč'.

Takvim ponašanjem samo sebi škodite. Često se setite neke negativne situacije, stalno je ponavljate u glavi i osećate ljutnju i bespomoć?

Trošite dragoceno vreme i energiju na nešto što ne možete da promenite. Bolje je da odete do psihologa, te naučite kako da se osloboditi toga i ispunite život ugodnijim stvarima.

PageBreak

Uvereni ste da možete 'čitati misli'

Nikada ne možete znati šta drugi misle. Kroz glavu vam prolaze misli poput:

'Izgledam tako glupo u njihovim očima' ili 'Verovatno misle da sam dosadan'?

Nemojte sebe kažnjavati i verujte da ljudi misle najbolje o vama. Ta perspektiva povećava vaše samopouzdanje i pomaže vam da otvorenije komunicirate.

Fokusirate se na tuđi uspeh

U eri društvenih mreža, teško je ne upoređivati se s drugima.

Mislite da vaša odeća nije toliko elegantna kao kod drugih i da vaša veza nije savršena kao tuđa? Čežnja za tim stvarima može lako da vas učini nesrećnima dok zaboravljate na bitne stvari.

Ljudi pokazuju ono što žele da vidimo. Na kraju, ako stalno pratite tuđe živote, zanemarujete svoj i gubite vreme koje možete potrošiti na izgradnju sopstvene sreće.

Možete sebi pomoći ovim jednostavnim trikom. Svaki dan zapišite najmanje pet stvari koje ste postigli i na koje ste ponosni. Tako ćete videti koliko vredite i lakše ćete ići napred.

Zavisite od tuđeg mišljenja

Razmislite, koliko često pokušavate da ostavite dobar utisak na druge ljude i koliko vam to sreće donosi. Ako vidite da je to često, razmislite je li to uopšte vredno truda.

Stručnjaci smatraju da ljudi koji su zavisni od tuđeg mišljenja, skloniji su depresiji i anksioznosti.

Ponekad želite da impresionirate ljude koje uopštee ne volite ili dokažete nešto što uopšte nema veze s vama.

Zapitajte se:

'Je li to dobro za mene ili to radim zbog drugih?'. Možete i da zapisujete odgovore i napraviti dijagram - 'moj život' i 'ono što nema veze sa mnom'. Rezultati vas mogu šokirati, a to će vas motivisati da promenite navike.

Stalno razmišljate o prošlosti i budućnosti

Razmišljanje o prošlosti ili budućnosti ne čini vas nesrećnima, ali moraju postojati granice. Nemojte da se zaglavite u vremenu u kojem se ne nalazite.

Na primer, ako često razmišljate o prošlosti, znači da imate nerešenih problema koji vas koče. Ako ste potpuno fokusirani na budućnost, imate problema s anksioznošću.

Istraživanja pokazuju da su oni koji se fokusiraju na sadašnjost, mnogo srećniji i povezaniji s drugima.

Izvor: Stil//24 Sata.Hr