NAUČITE DA PODIGNETE MOTIVACIJU ZA 5 MINUTA: Bez obzira na okolnosti, ova 3 saveta će vam pomoći da budete uspešni

Istraživači su otkrili neke brze načine da se koncentrišete i motivišete na ono što radite, kako biste mogli da radite pametnije, a ne napornije.

1. Napravite pozu "velike moći" da biste povratili samopouzdanje.

Govor tela može biti mnogo važniji nego što ste zamišljali. Ne utiče samo na to kako vas drugi doživljavaju, već i na unutrašnju hemiju vašeg tela. Držanje tela u određenom položaju doslovno menja način na koji vibrirate drugima i sebi. Neverbalna komunikacija (tj. govor tela) može biti jednako važna kao i verbalna komunikacija. Jedan od načina na koji možete neverbalno komunicirati je "poza moći". Postoje dve vrste položaja moći: visoki i niski. Poza velike snage obično znači imati otvoreno telo, a ne pogrbljeno. To znači grudi ispružene, ruke raširene, nema spuštanja. Najjednostavnije, to znači da pokušavate da zauzmete mnogo prostora. Sve što vas čini malim i zgrčenim čini da izgledate kao da zauzimate prostor male snage. Istraživači su otkrili da jednostavno držanje snažne poze samo dva minuta povećava nivo testosterona, koji je povezan sa poverenjem, i smanjuje nivo kortizola, koji je povezan sa stresom. Ovo je trik koji možete učiniti dok sedite ili stojite, dok ste sami ili s drugima. Držanje određenih poza daje vam više samopouzdanja i pomaže vam da bolje radite. Prestanite da se saginjete i savijate, i zauzmite pozu velike snage. Naslonite se, podignite noge, a ako imate prostora, napravite V rukama. To možete učiniti dok sedite ili stojite. Ne želite da izgledate čudno saradnicima u vašoj blizini? Učinite to u kupatilu ili u sobi za sastanke i zatvorite vrata. Osim upečatljive poze velike snage, možete se usredsrediti na položaj stopala, više se smejati, bolje se uskladiti sa osobom sa kojom razgovarate i stišati glas dubokim disanjem.

2. Recite sebi da ćete imati novi početak.

Jeste li se ikada zapitali zašto svi biraju 1. januar da preuzmu obaveze? Da, nova je godina. Ali to je i proizvoljna tačka u životu većine ljudi. Prvi januar je možda dobar datum za postavljanje novih obaveza, ali nije mnogo bolji od 28. jula. U svakom trenutku možete sebi da pružite mogućnost za novi početak. Na taj način ćete imati nalet energije. Istraživači su otkrili da nas ovi "međuvremenski markeri" ohrabruju na dva načina: tako što će ljude odvojiti od prošlih neuspeha i promovisati sliku o širokoj slici života. Ovi postupci nas čine motivisanijim da prerastemo svoje greške i obavimo planirane stvari. Zato razmislite o nedavnom događaju, bilo da se radi o raskidu posla, raskidu veze, nekoj drugoj posebnoj prilici i smislite novi početak. Biće vam verodostojnije nego što mislite. Pokušajte da sednete da sastavite poruku. Zapišite sve i neka bude konkretno. Evo primera beleške koju možete napisati: "Predugo sam odlagao ovo; prošlo je vreme da započnem posao o kome sam sanjao. Za sada ću početi kao sporedni projekat i videću kuda me to vodi. Danas ću učiniti da se stvari dogode." Verovanje u to pomaže da se to i ostvari.

3. Gledajte u nešto zeleno.

Određene boje nas navode na razmišljanje o određenim stvarima. Jeste li se ikada zapitali zašto su, na primer, svi prodajni znakovi crveni? To je zato što ljudi brže i snažnije reaguju kada vide tu boju. Ljudi imaju tendenciju da povežu crvenu boju sa znakom opasnosti, i to privlači pažnju. Pogodite koja boja daje najveći podsticaj motivaciji i energiji? U pitanju je zelena boja. Istraživači su otkrili u dve studije, da okruživanje sa malo zelenila daje podsticaj motivaciji; a takođe i da tračak zelene boje izaziva kreativnost. Jedan istraživač je postavio hipotezu da gledanje u zeleno tera ljude da razmišljaju o rastu. Uzima se kao znak da možemo poboljšati savladavanje zadataka i da imamo prostora za rast. Kako možete dobiti više zelenila u svom životu? Izađe napolje! Prošetajte parkom ili negde gde ima zelenila. Izađite i šetajte ovim mestima. Osim što vidite više zelenog, bićete mnogo motivisaniji nakon kratkog fizičkog napora i malo svežeg vazduha.

Izvor: Sensa