Postoje li u vašem okruženju ljudi koji vas konstantno kritikuju, govore vam da ste nesposobni za određene stvari, demorališu vas i čine da se osećate loše?
Takve ljude, čuveni zen bloger Leo Babauta naziva "toksičnim" i savetuje da za njih treba pripremiti nekoliko odbrambenih strategija.
Posebno je bilo inspirativno za Lea jedno pitanje njegovog čitaoca kojeg zanima šta da radi ako su toksični ljudi članovi porodice!
Kako isključiti takve ljude? I šta da rade oni koji osećaju kako im nedostaje hrabrost da se izdignu iznad njih... Evo šta savetuje Leo.
1. Primenite saosećanje sa samim sobom kad god se osećate loše. Ovo uvek treba da bude prvi korak i to ne samo radi vas već i zbog čitave situacije, jer i na nju deluje vaše loše stanje. Sledeći put, kad se osećate loše zbog nečeg što je neko drugi uradio, zagledajte se u sebe sebe i prihvatite svoja osećanja umesto da ih poričete. Ostanite u tim mislima jedan minut, a onda pokušajte da stvorite osećanje ljubavi u sebi. Poželite sebi da budete srećni i da stavite tačku na probleme. Poželite sebi radost i mir u životu. Ovo neće kao magičnim štapićem otkloniti bol, ali je svakako dobar početak.
2. Razgovarajte sa drugim ljudima. "Primetio sam da često ne želim drugim ljudima da priznam da se osećam loše i povređeno", kaže Leo. "Međutim, svaki put sam se osećao znatno bolje nakon što sam o tome popričao s nekim." Načinite još jedan korak i razgovarajte sa ljudima. Podelite svoja osećanja, zamolite prijatelja da vas sasluša i da koristan savet. Savet nije bitan koliko i emotivna konekcija i spremnost prijatelja da vas sasluša.
3. Vežbajte duboku saosećajnost. Probajte da praktikujete isti metod saosećajnosti, ali za osobu koja vas frustrira. U svom srcu, poželite im sreću. Pomislite da oni možda prolaze kroz određene poteškoće i da je to razlog zbog kojeg postupaju na taj način. Poželite im kraj patnji. Poželite im radost i lakoću u životu.
4. Razgovarajte sa toksičnim ljudima. Jednom kada u sebi probudite saosećanje za druge ljude, razgovarajte sa njima. Da, možda oni ne deluju kao saosećajni i miroljubivi prema vama, što ne znači da vi ne treba da budete bolja osoba od njih.
Da li da tražite podršku od toksičnih ljudi
Možete da shvatite da na neki način pate i zbog toga se neprimereno ponašaju. Pokušajte da se povežete sa njima, da im objasnite da prolazite kroz težak period i da bi vam značila njihova podrška. Ovo se neće uvek ispostaviti kao dobar način, ali ako ga sprovedete u duhu povezivanja, druga strana će možda biti otvorena za diskusiju.
5. Ponašajte se na onaj način kako biste voleli da se drugi ponašaju prema vama. "Često se naljutim na ljude kad se ljute na mene, a onda uhvatim sebe da se ponašam kao oni - a ponašam se loše zato što su se oni ponašali loše! Čak i kada znam da je krivica njihova, takvo moje ponašanje pogoršava situaciju. I zato se trudim da pokažem kako se treba izboriti s frustracijama, trudim se da pokažem saosećajnost, trudim se da pokažem kako treba praktikovati pozitivan odnos prema svemu. To će često doneti pozitivne rezultate, čak iako to ne uspete da postignete u trenutku", savetuje Babauta.
6. Pronađite pozitivne prijatelje. Ako ništa od gore navedenog ne pomogne, pomoći će da pronađete ljude sa kojima se slažete po pitanju načina na koji želite da živite. Pronađite ljude koji su kreativni, preduzimljivi, samopouzdani, pozitivni, zdravi, srećni. Pronađite ih u svom sportskom, joga ili kros fit klubu, u volonterskoj organizaciji ili na Internetu u nekoj od mnogih zajednica koje odišu pozitivnošću. Častite nekoga čajem ili kafom i započnite prijateljstvo.
7. Odstranite toksične ljude. "To je teško", priznaje Leo, "ali kada me članovi porodice ne podržavaju, kada me konstantno kritikuju i ljute se na mene, jednostavno ću prestati da ih viđam. Baviću se svojim poslom i viđati se sa drugim prijateljima." To je teže izvesti ako oni žive sa vama, ali i u tom slučaju možete izaći napolje na trčanje, pešačenje ili meditaciju u prirodi. Ne dozvolite da ceo dan potrošite na razmisljanje o ljudima koji na vas loše utiču. Usredsredite um na neka mnogo mirnija, kreativnija i pozitivnija mesta.
Izvor: Lovesensa