Da li se stalno upoređujete sa drugima? Koliko često goovrite o sebi negativne, a koliko pozitive stvari? Mnogi ljudi se nalaze u zamci obezvređivanja sebe i to ih sprečava da žive punim potencijalem i postanu najbolja verzija sebe, ostvare svoj san i budu srećni. Kako prestati sa tim i steći osećaj unutrašnje vrednosti, objasnila je klinički psiholog Viktorija Averkijeva.
Prema njenom objašnjenju, loše vrednovanje sebe uglanvom potiče još od detinjstva kada smo učeni da moramo ispuniti očekivanja društva. "Šta će ljudi reći?" - ovo pitanje je mnoge pokolebalo i sprelilo da ostvare svoj san, alli i posumnjaju u sebe. D ali se u vašem roditeljskom domu izgovarala ova rečenica?
Ipak, postoji rešenje, vreme je da zaronimo u stanje nezavisnosti i individualnosti, i upoznamo sebe, sada i ovde, bzez maski i straha šta će drugi o nama reći. Zato je danas najbolji dan da počnete da gradite prijateljske odnose sa samim sobom, da shvatite svoje mesto i vrednost na ovom svetu, da iscelite svoju dušu, da budete osoba kakva želite, a ne ona kakvu je okruženje godinama kreiralo. Došlo je vreme za promene!
Evo nekoliko saveta kako da prestanete da obezvređujete sebe:
- Napravite listu svih obezvređujućih misli koje vam padaju na pamet i priznajte da nisu vaše. Ko vam ih je nametnuo i kada? Uglavnom su to prijatelji, komšije, roditelji, ponekad čak i partneri. Odbacite vova uverenja i loše misli, počnite da razmišljate o sebi kao o osobi koja zaslužuje uspeh i sreću.
- Nikada se ne upoređujte sa drugima, već samo sa sobom. Razmišljajte kako ste se vi menjali promenio u poslednjih 3, 5, 10 godina? Takmičite se samo sa sobom i težite razvoju.
- Počnite da prepoznajete sopstvenu vrednost. Postanite empatični prema sebi i volite tu nežnu i sjajnu ženu koja je u vama. Možete ponovo stvoriti samopoštovanje.
- Formirajte pozitivan stav prema sebi, čak i u kritičnim situacijama: "Danas nije ispalo baš onako kako sam želeo, ali sada imam iskustva u takvim stvarima", "Nisam imao vremena da uradim sve, ali koliko sam dobro uradio posao".
- Ne zabranjujte sebi da iskusite radost naretka. Otarasite se pesimizma, pogotovu sledećeg - "Ne raduj se, inače ćeš zaznuti.", "Razmišljaj da će biti loše kako se ne bi razočarala."
- Naučite da verujete i tražite podršku u sebi. Budite svakodnenvo u kontaktu sa sobom i postavljajte sebi sledeća pitanja: "Šta sada osećam?", "Zašto to osećam?", "Zašto su mi sada potrebna ta osećanja, koji je njihov zadatak?"
Važno je da osvestite da uprkos ograničenjima i komentarima spolja, vi uvek imate izbor, a izaberite da budete svoji i srećni. Put do spoznaje sopstvene vrednosti je veoma važan put. To će vas dovesti do tačke u kojoj uživate u sebi i životu koji živite. Ovaj put započinje u glavi, a kroz misli pretvara se u realnost.
Ukoliko ne možete sami da se izborite sa obeshrabrujućim mislima ili samokritikom, važno je da potrežite pomoć psihologa ili psihoterapeuta.
Izvor: Sensa