Jedno istraživanje je pokazalo da je svaka peta osoba donela neku novogodišnju odluku ili cilj 1. januara, a drugo istraživanje da je većina od njihovog sprovođenja odustala već do 10. januara. Takođe, prema istraživanju američkog Instituta za javno mnjenje Marist koledža, najveći broj novogodišnjih odluka se tiče gubitka kilograma, vežbanja, ljubavnog života ili novca. Na pragu svake nove kalendarske godine, teretane su pune, štedni računi se polako povećavaju, a ljubaznost ispunjava vazduh gde god da se okrenemo.
Ne objavljujte odluku svima
Čim nešto ozvaničimo i proglasimo ga skoro pa svečanim činom, kao što je to slučaj sa odlukom koju smo izabrali da donesemo baš u periodu slavlja i praznične atmosfere, odmah se njena važnost podigne na jedan viši nivo. To mnoge ljude uplaši. Posebno u situacijama kada se ista odluka donosi već po ko zna koji put, jer prethodnih godina nije realizovana. U tom slučaju je proces odlučivanja, a i sprovođenja odluke, već praćen inicijalnom frustracijom.
Do velikog cilja malim koracima
Jedan od problema koji većinu ljudi blokira u ostvarenju svih donetih odluka, pa tako i novogodišnjih. Blokada u vidu frustracije nastaje onda kada ljudi postave pred sebe jedan veliki cilj u čije rezultate žele da se „teleportuju” već sutradan. Prema jednoj kineskoj poslovici, ne obara se svako drvo prvim udarcem, a Bendžamin Frenklin je rekao: „Onaj koji ima strpljenja, ima šta god želi.” Do velikog cilja stiže se malim koracima. Svi veliki poduhvati dostignuti su nakon mnogo pokušaja i nakon mnogo utrošenog vremena. Ako ovo ne uzmete u obzir, i ako preskočite redosled koraka, frustriraćete se i odustati. Imajte velike snove, svakako, postavljajte sebi velike ciljeve, samo imajte u vidu da put do njihovog ostvarenja treba dobro da isplanirate i da na taj put krenete opremljeni snagom, voljom i strpljenjem.
Želja – zadatak – cilj
Mnogi ljudi ne razlikuju želju, zadatak i cilj. Kada donosimo bilo koju odluku o ostvarenju nečega što nam je važno, nezavisno od datuma, kao preduslov uspešne realizacije javlja se potreba za postavljanjem cilja. Mnogima se dešava da, sprovodeći konkretne zadatke, pomisle da su cilj već realizovali, pa se zaustave na pola puta. Neki pak slepo prate svoju goruću želju, bez jasnog plana i racionalizacije. Stoga, evo jednog konciznog razgraničenja između ŽELJE, ZADATKA I CILJA, na konkretnom primeru regulisanja telesne težine.
Primer: Višak telesne težine koji vam predstavlja smetnju.
ŽELJA: Želim da izgledam kao pre 15 godina. Želja je emotivno obeležena slika koja ponekad može biti u nesaglasju sa realnošću.
ZADATAK: Šetati svaki dan 10 km, spremati zdrave obroke, i sl. Zadaci su mali koraci koji, obavljani u kontinuitetu, dovode do ostvarenja cilja, tj. rezultata.
CILJ: Ostvariti težinu od XY kg do Božića. Cilj je pozitivno definisan rezultat koji želimo da ostvarimo jer je nama lično važan.Vremenski je i (po potrebi) prostorno determinisan i adekvatno nas motiviše.
Tek kada vrlo jasno postavite cilj koji je vama lično važan, a ne partneru, deci, roditeljima ili šefu, moći ćete da ga realizujete putem istrajnog sprovođenja zadataka u malim koracima. Na tom putu motivisaće vas želja pretočena u formu vizije, koja za vas ima snagu inspiracije.
6 koraka za lakšu realizaciju odluke
1.RAZMISLITE DA LI DA OZVANIČITE ODLUKU
Znajte da nije neophodno da svoje odluke uvek svima obelodanite. Ukoliko vas objava odluke dodatno obavezuje i motiviše, to može imati pozitivan uticaj na vašu inicijativu. Ako vas pak objava odluke dodatno uznemirava, zadržite je za sebe.
Takođe, nije nužno da u realizaciju zadatog cilja krenete tačno u sledeći ponedeljak. Dajte sebi nekoliko dana da utvrdite dan ili datum koji vam najviše odgovara, ali u tom slučaju nemojte više odlagati. Isplanirajte i pripremite sve što je potrebno da bi ste neometano započeli sprovođenje donete odluke.
2. JASNO DEFINIŠITE ŽELJU, ZADATKE I CILJ
Prema primeru koji je naveden u tekstu, osetite i rečima uobličite svoju želju, postavite svoj cilj i raščlanite ga na male zadatke na mesečnom, nedeljnom i dnevnom nivou. Za taj postupak vam stručnu pomoć može pružiti kouč za lični razvoj, koji se u velikoj meri bavi podrškom u definisanju ciljeva i postizanju njihove realizacije.
3. MALIM KORACIMA DO VELIKOG CILJA
Ne forsirajte se da se ne biste frustrirali. Držite sliku svog cilja stalno pred unutrašnjim okom, ali koračajte stepenik po stepenik do njega. Dan po dan, korak po korak.
4. ODAJTE SEBI PRIZNANJE ZA SVE DO SADA REALIZOVANE ODLUKE
Zapišite šta ste sve postigli u toku ove, ali i prethodnih godina. Ništa nemojte podrazumevati ili smatrati beznačajnim. Osetite zahvalnost na svojoj spremnosti da sve te odluke sprovedete u delo. Shvatite da ćete biti spremni da odluku sprovedete u delo tek kada osetite da vam je do nečega stalo.
Možete uzeti jednu teglu ili kutiju i u nju tokom godine ubacivati papiriće na koje ćete zapisivati svaku sprovedenu odluku, kao podsetnik za buduće jačanje motivacije.
5. UPOZNAJTE SVOJE „ZAŠTO”
Budite iskreni prema sebi kada je u pitanju razlog zbog kojeg želite da donesete datu odluku. Jer, to je tek prvi korak. Sledeći, teži i zahtevniji, jeste akcija. A za nju je potrebna unutrašnja motivacija rukovođena jasnom željom (ZAŠTO ŽELIM OVO DA URADIM).
6. POTRAŽITE PODRŠKU AKO NE MOŽETE SAMI
Ukoliko i nakon svega navedenog shvatite da se i dalje vrtite u krug i mučite se na klackalici neodlučnosti, potražite podršku. Niste sami i ne treba da vas bude sramota da zamolite za pomoć. To može biti prijatelj u koga imate poverenja i čije mišljenje poštujete, roditelj, partner, kolega, stručni savetnik iz oblasti ličnog razvoja ili iz neke druge oblasti koja je uže povezana sa odlukom oko čijeg donošenja se dvoumite.
Izvor: Sensa/Ana Rodić, kouč za lični razvoj, NLP master i hipnoterapeut