Kada se osećate izgubljeno, može izgledati kao da nikada nećete biti srećni i ponovo pronaći put. Osećate da niste povezani sami sa sobom, nesigurni ste i nemate poverenej ni u sebe ni u svoje misli i odluke.
Prirodno je da se ovo dešava s vremena na vreme. Važno je da ne dozvolite da vas to savlada. Može potrajati dok se ponovo ne budete osećali sigurno i stabilno, ali možete ubrzati proces postavljanjem nekoliko pitanja. Zamislite to kao kontrolnu listu mentalnog zdravlja.
Evo 15 pitanja koja treba da postavite sebi kada se osećate izgubljeno u životu.
1. Kada sam počela da se osećam ovako?
Analizirajte okolnosti u kojima ste počeli da se osećate izgubljeno ili nepovezano sa sobom. Da li se desio neki događaj koji je pokrenuo ova osećanja? Ako jeste, šta je to bilo?
Otkrivanje neposrednog uzroka za vaše trenutno stanje uma je prvi korak koji treba da preduzmete da biste se vratili na pravi put. Možda se nesvesno osećate tužno ili ljuto zbog nečega, ali se ne bavite time. Vreme je za unutrašnje izviđanje.
2. Šta mi nedostaje?
Mnogo puta se ljudi osećaju izgubljeno jer se osećaju prazno. Ako osećate da nešto nedostaje u vašem životu, zapitajte se šta bi to moglo biti.
Možda imate posao iz snova, možda ste već pronašli svoju srodnu dušu, ali možda postoji još nešto što vam je potrebno da biste se osećali ispunjeno. Duboko u sebi, šta želite više od svega?
3. Zbog čega se osećam dobro?
Ljudi koji pate od depresije često se osećaju izgubljeno ili kao da su u nekkoj magli. Možda ste već toliko dugo diskonektovani da ste zaboravili na stvari u kojima zaista uživate.
Setite se vremena kada ste bili srećniji ili kada ste se osećali živim ili prisutnim. Šta ste tada radili, a sada ne radite? Možda je vreme da se ponovo uključite u te aktivnosti.
4. Šta mi je najvažnije?
Odgovor na ovo može biti konkretan ili apstraktan. Na primer, možda imate strast prema životinjama, ali ste završili u računovodstvu. Ili možda cenite lojalnost iznad svega, a osećate se kao da vas je neko izdao.
U oba ova slučaja, teoretski ste zaglavljeni na mestu koje ne zadovoljava vaše emocionalne potrebe. Zapitajte se šta vam je najvažnije i da li to imate?
5. Kada sam se poslednji put osećala povezanom sa sobom?
Kada se osećate izgubljeno, osećate se otuđenim od sebe. Razmislite o svom životu: Kada ste se osećali najviše u skladu sa sobom i svetom oko sebe?
Kada pronađete odgovor, uporedite ga sa onim što se trenutno dešava u vašem životu. Zašto ste se osećali najpovezaniji sa sobom u to vreme svog života? Vratite se i kopajte duboko.
6. Kada sam poslednji put probala nešto novo?
Možda se ne osećate toliko izgubljeno koliko osećate težini ili teskobu. Ako vam je dosadno ili se osećate ugušeno svakodnevnom rutinom, to vam može oduzeti energiju. Probajte nešto novo da pokrenete svoje strasti.
7. Da li sam zaista srećna?
Kada sebi postavite ovo pitanje, posvetite pažnju tome da zaista razmislite o svom ukupnom zadovoljstvu svojim mestom u životu. Razmislite šta vam donosi radost i odredite oblasti u kojima se osećate neispunjeno.
Da li postoje određene aktivnosti, veze ili dostignuća koja vas iskreno čine srećnim? Razmislite da li je vaš trenutni put u skladu sa vašim osnovnim vrednostima i težnjama i istražite nove načine da napravite pozitivne promene.
8. Koja su moja najveća dostignuća?
Osvrnite se na svoj život i priznajte važne prekretnice i dostignuća koja ste postigli, bilo da su velika ili mala, lična ili profesionalna. Odajte sebi priznanje za svoje uspehe i priznajte sav naporan rad i posvećenost koji su uloženi u postizanje tih ciljeva.
Identifikovanje vaših najvećih dostignuća podiže vaše samopoštovanje i odličan je podsetnik na vaše sposobnosti.
9. Koja je najveća lekcija koju me je život naučio?
Razmislite o svim izazovima sa kojima ste se suočavali tokom godina i lekcijama koje ste iz njih naučili. Tokom života, bez sumnje ćemo se suočavati sa određenim poteškoćama, ali to je način na koji rastemo iz iskustva koje sadrži dragocene uvide.
Kako su ove lekcije oblikovale vaš karakter? Kako su oni uticali na vaše odluke? Razmislite o mudrosti i uvidu stečenim iz ovih iskustava.
10. Da li radim previše?
Da li ste u poslednje vreme našli vremena za sebe? Ako preuzimate previše zadataka ili odgovornosti, možda nemate vremena da se posvetite sebi.
Svako treba s vremena na vreme da odahne i dozvoli sebi lično vreme.
11. Da li ne radim dovoljno?
Mentalno zdravlje je balansiranje. Druga strana previše toga je da ne radite dovoljno, a to takođe može biti krivac za osećaj izgubljenosti.
Postoji razlika između opuštanja i pasivnosti. Morate biti aktivni i angažovani da biste u potpunosti iskusili život. Iako je vreme za pauzu važno, previše „pauziranja“ može učiniti da se osećate kao da vam nedostaje svrha.
12. Da li me ispunjavaju ljudi u mom životu?
Razmislite o odnosima koje imate, bilo da se radi o vašim prijateljima, članovima porodice ili romantičnim partnerima. Da li vas ove veze podižu i podržavaju ili donose samo negativnost?
13. Da li sam se samo zadovoljila sa manje nego što zaslužujem?
Budite iskreni prema sebi u vezi sa tim da li ste se zadovoljili sa manje nego što zaslužujete, bilo da je to na poslu, u vašim vezama ili na sopstvenom putu ličnog rasta. Razmislite o tome kako vas strah od promene može navesti da prihvatite osrednjost.
14. Da li verujem u sebe?
Od suštinskog je značaja da verujete u sebe kako biste prevazišli osećanja sumnje u sebe. Razmislite o svim negativnim obrascima razmišljanja koji vas možda sprečavaju da krenete naprijed i napravite izbor da preuzmete osnažujući način razmišljanja.
15. S kim mogu da razgovaram?
Važno je da znate da ne morate sami da se nosite sa ovim osećanjima. Ako se osećate izgubljeno, možda će vam trebati pomoć da ponovo pronađete svoj put.
Pokušajte da razgovarate o svojim osećanjima sa prijateljem, članom porodice ili čak terapeutom. Teško je jasno videti kada ste zaglavljeni u magli. Neko drugi bi mogao da vam da novu perspektivu o kojoj nikada ranije niste razmišljali.