Anksioznostmože biti vrlo neprijatna i ometati normalno funkcionisanje čoveka.

Pored prepisanih terapija i psihoterapije, možete posegnuti za alternativnim metodama:

1. Disanje

Pravilno disanje je ključno za pravilno funkcionisanje čoveka, a pogotovu za anksiozne osobe. Ljudi u urbanim sredinama ne udišu dovoljno kiseonika jer žive u zagađenim gradovima i nisu naučili pravilno da dišu. Pravilno disanje podrazumeva 8 do 12 udaha u minuti. Izdah treba da bude duži nego udah. Probajte da meditirate svaki dan, da bi vam takav način disanja postao rutina. Jednom kada naučite duboko i sporo da dišete anksiozni napadi će se smanjiti.

Pročitajte još:

Simptomi koji ukazuju da hormoni uzrokuju anksioznost: obratite pažnju na ova 4 hormona

Fizički simptomi koji ukazuju na anksioznost: šta se događa u telu kada smo uznemireni

2. Fizička aktivnost

Mnogi ljudi koji imaju anksiozni poremećaj imaju i panične napade i strah da prošetaju sami. Međutim boravak u prirodi i fizička aktivnost blagotvorno deluju na psihu i šetnju treba što više praktikovati. Pozovite partnera ili najbolje prijatelja u šetnju šumom i zajedno učinite nešto dobro za zdravlje tela, uma i duše.

Šta uzrokuje anksioznost: 7 rizičnih faktora koji utiču na pojavu anksioznog stanja

3. Relaksacija

Probajte što češće da se svesno opuštate. Lezite i zamislite sebe na plaži kako vas sunce miluje i slušajte zvuk talasa. Duboko i smireno dišite.

4. Smirivanje uma

Rad rukama je najbolji način da se um umiri. Bavite se baštovanstvom, crtajte, bojite, heklajte. Najbolji hobiji su oni koji podstiču vašu kreativnost.

Izvor: Lovesensa