4 prirodne i jednostavne tehnike za prevazilaženje anksioznosti!
Anksioznostmože biti vrlo neprijatna i ometati normalno funkcionisanje čoveka.
Pored prepisanih terapija i psihoterapije, možete posegnuti za alternativnim metodama:
1. Disanje
Pravilno disanje je ključno za pravilno funkcionisanje čoveka, a pogotovu za anksiozne osobe. Ljudi u urbanim sredinama ne udišu dovoljno kiseonika jer žive u zagađenim gradovima i nisu naučili pravilno da dišu. Pravilno disanje podrazumeva 8 do 12 udaha u minuti. Izdah treba da bude duži nego udah. Probajte da meditirate svaki dan, da bi vam takav način disanja postao rutina. Jednom kada naučite duboko i sporo da dišete anksiozni napadi će se smanjiti.
Pročitajte još:
Simptomi koji ukazuju da hormoni uzrokuju anksioznost: obratite pažnju na ova 4 hormona
Fizički simptomi koji ukazuju na anksioznost: šta se događa u telu kada smo uznemireni
Mnogi ljudi koji imaju anksiozni poremećaj imaju i panične napade i strah da prošetaju sami. Međutim boravak u prirodi i fizička aktivnost blagotvorno deluju na psihu i šetnju treba što više praktikovati. Pozovite partnera ili najbolje prijatelja u šetnju šumom i zajedno učinite nešto dobro za zdravlje tela, uma i duše.
3. Relaksacija
Probajte što češće da se svesno opuštate. Lezite i zamislite sebe na plaži kako vas sunce miluje i slušajte zvuk talasa. Duboko i smireno dišite.
4. Smirivanje uma
Rad rukama je najbolji način da se um umiri. Bavite se baštovanstvom, crtajte, bojite, heklajte. Najbolji hobiji su oni koji podstiču vašu kreativnost.
Izvor: Lovesensa
