Iako "kriza srednjih godina" nije priznata kao dijagnoza mentalnog zdravlja, ona nije mit, već stanje promene svesti na fizičkom, mentalnom i emocionalnomnivou koje se može dogoditi i ženama i muškarcima.
Pročitajte još:
Tokom krize srednjih godina mogu se pojaviti razna preispitivanja i osećaj nezadovoljstva, kako poslom, tako i partnerskim i porodičnim odnosima. Najčešće se u krizi srednih godian suočavamo sa odrastanjem i odlaskom dece iz porodičnog doma, možemo biti dezorijentisani, otežano obavljanje planova nas može demotivisati, a niste više sigurni da li ste srećni u odnosu sa partnerom. Određena ispitivanja pokazuju da se najviše razvoda događa baš u srednjimgodinama.
Šta dovodi do krize srednjih godina kod žena? Uzroke možemo podeliti u 3 kategorije:
1. Fiziološki
Tokom perimenopauze i menopauze dolazi do promene hormonalnog statusa . Smanjen nivo estrogena i progesterona može negativno uticati na san, uzrokovati promenljivo raspoloženje, smanjiti nivo energije, povećati rizik od gojaznosti, ali i do nepovoljnih mentalnih stanaj poput anksioznosti.
2. Emotivno
Žene u srednjim godinama imaju više životnog iskustva i verovatno su se tokom života suočile i sa nekim neprijatnim i tužnim trenucima poput smrti neke bliske osobe, možda su doživele razvod, pogađa ih sindrom praznog gnezda, nisu ostvarile svoj san u karijeri ili su doživele neka druga iskustva koja u njima bude osećaj tuge i nezadovoljstva. U srednjim godinama žene često počinju da preispituju svoja najdublja uverenja i izbore, a ukoliko je negativno raspoloženje učestalo, potraite pomoć psihologa i stručnog lica kojevam može pomoći da pronađete emotivni balans.
3. Porušeno samopouzdanje
Mnoge žene postaju nesigurnije u sebe tokom krize srednje godina, zbog fizičkog izgleda, bora, kilograma viška, poslovnog interesovanja, razvoda... Sve ovo može negativno uticati na samopouzdanje žene, ali važno je da nastavite da radite na veri u sebe i osvestite da ste čarobni, lepi i sjajni baš takvi kakvi jeste. Zapravo, nikada nije kasnoda ostavrite još jedan san, a sada je pravo vreme za to!
Kako biste ublažili neprijatne simptome koji se javljaju tokom krize sredjih godina, isprobajte sledeće savete:
- razgovarajte sa psihoterapeutom - uvek tražite pomoć i savet kada je potrebno
- razgovarajte otvoreno sa bliskim prijateljima - podrška je uvek dobrodošla
- povežite se sa prirodom - opušta vas i ima isceljujuće dejstvo po dušu i telo
- počnite da vežbate i zdravije da se hranite - nahranite svoje telo samo kvalitetnim namirnicama sa hranljivim dejstvom
- vodite dnevnik zahvalnosti i svojih uspeha - svakog dana zapišite šta ste postigli
- osmislite novi plan za ostvarenje želja - napravite korake ka novoj budućnosti
Dobra stvar koju će mnogi osetiti tokom krize srednjih godina jeste povećanje svesti o sebi i svetu koji vas okružuje. Istraživanje objavljeno u Internacionalnom Časopisu za bihevioralni razvoj pokazuje da su osobe tokom krize srednjih godina radoznale, imaju povećanu znatiželju o svom biću i širem svetu. Otvoreni su prema novim idejama, teže otkrićima i posvećeni su ličnomrazvoju.
Izvor: Lovesensa