AKO PRIMETITE NEKE OD OVIH ZNAKOVA, HITNO SE OBRATITE PSIHIJATRU: 6 simptoma ukazuju na pogoršanje mentalnog zdravlja!

Suprotno popularnoj zabludi, ne morate biti "ludi", očajni ili na ivici nervnog sloma, da biste otišli ​​na terapiju. U isto vreme, psihoterapija obično nije neophodna za svaku malu borbu koju vam život donosi, posebno ako imate jak sistem podrške prijatelja i porodice. Pa kako znate da je vreme da posetite psihoterapeuta?

Nekontrolisana tuga, bes ili beznađe mogu biti znaci problema mentalnog zdravlja, koji se može poboljšati tokom lečenja. Ako jedete ili spavate manje ili više nego obično, povlačite se od porodice i prijatelja ili se samo osećate "isključeno", razgovarajte sa nekim pre nego što se pojave ozbiljni problemi koji utiču na vaš kvalitet života. Ako ova osećanja eskaliraju do te mere da se zapitate da li je život vredan življenja ili imate misli o smrti ili samoubistvu, odmah se obratite za pomoć. Iako su kratki periodi tuge normalni, uporni osećaji tuge ili beznađa nisu. Kada govorimo o upornoj tugi, podrazumeva se da je trajala nedeljama ili čak mesecima sa vrlo malo promena u vašem mentalnom stanju.

2. Zloupotreba droga, alkohola, hrane ili seksa za prevazilaženje tuge i bezvoljnosti.

Kada se okrenete prema supstanci ili škodljivom ponašanju, kako biste se osećali bolje, vašim veštinama suočavanja će možda biti potrebno neko fino podešavanje. Ako osećate da ne možete da kontrolišete ovo ponašanje ili ne možete da prestanete, uprkos negativnim posledicama u svom životu, možda se borite sa zavisnim ili kompulsivnim ponašanjem koje zahteva lečenje.

3. Ništa vas ne čini srećnima.

Ne samo da depresija izaziva upornu tugu, već može i da izvuče uživanje u svim stvarima koje su vas nekad činile srećnim. Možda ćete se zateći kako radite i negodujete zbog činjenice da vam je potrebno toliko energije, umesto da uživate u poslu i radu. Ako izbegavate stvari u kojima ste nekad uživali i kojima ste se radovali, ovo bi mogao biti dobar pokazatelj da morate potražiti lečenje.

4. Izgubili ste nekoga ili nešto važno za vas, ili se dogodilo nešto traumatično.

Tuga može biti dug i težak proces, koji nije lako izdržati bez podrške stručnjaka. Iako nije svima potrebno savetovanje u takvim trenucima, nije sramota ako vam je potrebna mala pomoć da biste prebrodili gubitak voljene osobe, razvod ili značajan raskid, ili pak gubitak posla, posebno ako ste doživeli više gubitaka u kratkom vremenskom periodu. Ako ste u prošlosti doživeli zlostavljanje, zanemarivanje ili drugu traumu sa kojom se niste u potpunosti izborili, ili ako ste se našli žrtvom zločina ili nesreće, hronične bolesti ili nekog drugog traumatičnog događaja, što pre budete razgovarali sa stručnjakom, brže možete naučiti zdrave načine da se nosite negativin emocijama.

5. Promenite svoje prehrambene navike.

Još jedan značajan znak depresije je promena vaših prehrambenih navika. Depresija može uzrokovati gubitak apetita ili povećanje apetita. Pojedinci koji se osećaju bezvoljno i povlače se iz društvenih aktivnosti, često imaju gubitak apetita i zaboravljaju da jedu ili redovno preskaču obroke. Pojedinci koji imaju nisko samopoštovanje ili se plaše budućnosti često koriste hranu kao mehanizam za suočavanje i imaju povećan apetit.

6. Promenili ste svoje navike kada su u pitanju spavanje i san.

Depresija može biti iscrpljujuća i uzrokovati da spavateviše nego obično. Neki ljudi takođe koriste dremke tokom dana ili spavanje, kao beg od svoje stvarnosti. Kao i kod apetita, međutim, i obrasci spavanja mogu se promeniti u drugu krajnost. Neki ljudi sa depresijom doživljavaju nesanicu zbog stalnog toka negativnih misli, dok drugi preterano spavaju.

Izvor: Sensa