Šta možete učiniti kada ste sami i doživite napad panike?
Kada vas uhvati napad panike, telesna psihoterapeutkinja Tihomira Ilić Prskalo savetuje da se umirite i prizovete osećaj sigurnosti prateći ovu vežbu:
1. Umotajte čvrsto celo telo nekim težim prekrivačem.
2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk.
3. Pokrenite telo najpre u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namere promenite u ples onako kako biste hteli da se osećate.
4. Sedite u pozu deteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutrašnjim glasom.
5. Posmatrajte sa znatiželjom deo tela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: "Vidim te i slušam te pažljivo."
Izvor: Sensa/Magda Deđek
DNEVNI HOROSKOP ZA 27. MART 2024: Blizancima je potreban mir, a Vodolije odlučuju o budućnosti
MOKASINE SU TREND BR. 1 OVOG PROLEĆA: Imamo 3 inspirativna predloga za suknje i pantalone
DRAGULJ ZA LJUBITELJE POPULARNE PSIHOLOGIJE: "Sreća na noćnom stočiću“ u prodaji
REGIONALNI STRUČNJACI SAVETUJU: Kako da budemo “bolji“ roditelji?
10 CITATA KOJI VAM MOGU PROMENITI ŽIVOT NABOLJE: "Ako nađete put bez prepreka, on verovatno ne vodi nikuda"