Šta možete učiniti kada ste sami i doživite napad panike?
Kada vas uhvati napad panike, telesna psihoterapeutkinja Tihomira Ilić Prskalo savetuje da se umirite i prizovete osećaj sigurnosti prateći ovu vežbu:
1. Umotajte čvrsto celo telo nekim težim prekrivačem.
2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk.
3. Pokrenite telo najpre u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namere promenite u ples onako kako biste hteli da se osećate.
4. Sedite u pozu deteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutrašnjim glasom.
5. Posmatrajte sa znatiželjom deo tela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: "Vidim te i slušam te pažljivo."
Izvor: Sensa/Magda Deđek
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi