Šta možete učiniti kada ste sami i doživite napad panike?
Kada vas uhvati napad panike, telesna psihoterapeutkinja Tihomira Ilić Prskalo savetuje da se umirite i prizovete osećaj sigurnosti prateći ovu vežbu:
1. Umotajte čvrsto celo telo nekim težim prekrivačem.
2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk.
3. Pokrenite telo najpre u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namere promenite u ples onako kako biste hteli da se osećate.
4. Sedite u pozu deteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutrašnjim glasom.
5. Posmatrajte sa znatiželjom deo tela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: "Vidim te i slušam te pažljivo."
Izvor: Sensa/Magda Deđek
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!