ŠTA DA RADIMO KADA OSETIMO ZAVIST? Osećaj koga se svi stidimo može imati razorne posledice za naše odnose

Usred užurbanog dana dobijate poziv od prijateljice koja vam oduševljeno priča da je dobila unapređenje na poslu, i u skladu sa timoslu radite od jutra do mraka dajući i više od svog maksimuma, a unapređenje i bolja plata nisu ni na pomolu. Umesto da osećate radost zbog uspeha svoje prijateljice, osećate se pomalo „kiselo“. Povrh toga, osećate se još gore zato što osećate zavist. Ipak, terapeutkinja Debora Vinal, objašnjava da je ova reakcija poprilično normalna. Ne treba da osećate krivicuzbog osećaja zavisti ali treba da znate i da nije svaka zavist ista.

Benigna zavist

Benigna zavist potiče od ličnog osećaja sigurnosti i samopouzdanja. Ova vrsta zavisti nas usmerava da se fokusiramo na ono što drugi ljudi imaju i na to kako su do toga došli, bez osećanja da je nama nešto uskraćeno. Istraživanje je pokazalo da ovaj tip zavisti može da zapali fitilj naše sopstvene inspiracije da promenimo svoj život na bolje (Why envy outperforms admiration van de Ven, N.; Zeelenberg, M.; Pieters, R. Published in: Personality and Social Psychology Bulletin). Osnovna razlika između benigne i maliciozne zavisti jeste u osećaju lične sigurnosti ili nesigurnosti, objašnjava dr Vinal. Možda ćete osećati zavist u vezi sa uspehom svoje prijateljice ali će vam to poslužiti da podgrejete svoje napore i krenete u ostvarenje nečega za sebe.

Ova vrsta zavisti nam omogućava da prepoznamo dostignuća drugih bez umanjivanja svojih uspeha i, što je najvažnije, koristi nam kao motiv da sebe poboljšamo. U ovom slučaju, kada vidimo druge da postižu uspehe to i nas pokreće. Ne osećamo se poraženo i ogorčeno već spremno za akciju. Dr Vinal objašnjava da kada se osećamo sigurno, nas uspeh drugih ne ugrožava, moguće je da želimo da imamo ili postignemo slično kao i oni ali i da osećamo iskrenu radost zbog njihovog uspeha.

Maliciozna zavist

S druge strane maliciozna zavist ima koren u dobokom osećaju nesigurnosti i dešava se kada osećamo ljutnju zbog tuđeg uspeha. Ova vrsta zavisti je mnogo više od toga da jednostavno želimo i mi da imamo nešto što ima neko drugi. Ona ima veze sa uverenjem da druga osoba taj uspeh ne zaslužuje onoliko koliko ga mi zaslužujemo. Maliciozna zavist dalje kreira osećaj rezigniranosti, ogočenosti i može za ishod da ima da navijamo za tuđu propast ili neuspeh.
Dr Vinal objašnjava da usled maliciozne zavisti osoba postaje nesrećna zbog uspeha drugih verujući da on umanjuje njihov „sjaj“. Ukoliko je zavist infuzirana osećajem nesigurnosti, onda osoba oseća da je drugi ljudi ugrožavaju i podstaknuta je da sabotira druge, umanjuje njihove zasluge i ponižava ih.
Pored toga što je maliciozna zavist otrov za svaki odnos ona nas i onemogućava da ostvarimo bilo kakav lični napredak. Maliciozna zavist nas ne podstiče da idemo ka svojim ciljevima, ne angažuje naše resurse, ne motiviše nas na lični rast i razvoj ili razvijanje veština.

Šta da radim kada mi drugi zavide?

Ukoliko vam se čini da vam prijateljica pomalo zavidi pre svega se setite trenutaka kada ste i vi osetili ubod zavisti pre nego što je otpišete kao lošu prijateljicu. Ukoliko je imala nekih zasluga za vaš uspeh izrazite joj zahvalnost i želju da i ona ostvari svoje ciljeve ili želje.
Ipak, ukoliko ste često na primaćem kraju zavisti i ukoliko primetite da osoba ima tendenciju da vas umanjuje i da obezvređuje vaša postignuća – onda je vreme da porazmislite o tom odnosu. Uvek imajte na umu da nije vaš posao da kontrolišete i upravljate tuđim emocijama niti da treba da umanjujete sebe i skrivate svoja postignuća.

Šta da radim kada ja zavidim drugima?

Kao što smo rekli na početku, zavist je normalna i uobičajena ljudska emocija koja je poprilično stigmatizovana. Normalno je ako osetite žaoku zavisti posebno ako vi trenutno prolazite kroz posebno izazovan period. Važno je prepoznate da je njihov uspeh potpuno nezavisan od vašeg. Takođe, imajte na umu da zavist na duže stazekreira negativne obrasce razmišljanja i emocija koje vas opterećuju i ne ostavljaju prostor da se posvetite svojim ciljevima. Važno je i da osvestite relane okolnosti u kojima ste vi i u kojima se nalazi vaša prijateljica – kontekstualizujte njen uspeh – stavite ga u okvire okolnosti, vremena, različitih okolnosti, različitih sklonisti, veština, spsobnosti...
Kada zavist promoli svoju jezivu glavu osvestite i osećanja poštovanja i ljubavi koje imate za prijateljicu – pokušajte da izbalansirate drugi tas na vagi sopstvenih osećanja. I naravno, setite se da tuđi uspeh ne znači da neko uzima nešto od vas već da svaki životni put ima svoje mogućnosti i šanse za ostvarenje punih potencijala.

Izvor: Sensa