DA LI PATITE OD SINDROMA ULJEZA NA POSLU? Ovih 5 signala govori da ozbiljno ne verujete u sebe

Imposter sindrom predstavlja psihološku pojavu u kojoj pojedinac sumnja u svoje veštine, talente ili dostignuća, bez obzira na obrazovanje i iskustvo. Tu sumnju prati uporan strah da će, posebno na poslu, biti razotkriven kao prevarant – a sve to nema veze sa realnošću. Naziv potiče od engleske reči „imposter“, što u prevodu znači „varalica“, „prevarant“, pa je imposter sindrom poznat i kao fenomen varalice ili sindrom uljeza.

1. Preterujete s radom

Naporan rad može povećati vaše šanse za uspeh, pomoći vam da postignete svoje ciljeve i razvijete lični rast, ali preterivanje je znak sindroma prevaranta. Visoka očekivanja na poslu mogu uzrokovati probleme ljudima sa sindromom prevaranta. Onda se oni trude da popune sve praznine drugih jer te praznine mogu uticati na reputaciju. A upravljanje reputacijom jeste način na koji sakrivamo naše nesigurnosti i strahove – ukorenjene u našem sindromu prevaranta.

Kako da prevaziđete: Prvi korak u prevazilaženju sindroma prevaranta jeste da budemo svesni o sopstvenoj anksioznosti i tome kako nas ona motiviše da delujemo. "Odakle dolazi ova anksioznost? Zašto pokušavam da kontrolišem situaciju?"

2 Previše se pripremate

Priprema za projekat ili radnu funkciju je važna, ali ljudi sa sindromom prevaranta idu predaleko.
Često su opsednu sitnim detaljima, kao što su odabir pravog fonta i tačaka, što im izaziva veliku anksioznost.
Sindrom prevaranta navodi ljude da misle da treba da provedu nedelje ili mesece intenzivno pripremajući se samo da bi imali šansu. Čak i jaki već kvalifikovani kandidati to ne vide.
„Nažalost, osećaj neadekvatnosti dovodi do ove vrste prekomerne kompenzacije kroz pripremu“, kaže Grit.

Kako da prevaziđete: Odvajanje činjenica od emocija je ključno.
„Moj cilj u radu sa ovim pojedincima je da pomognem da se njihova perspektiva pomeri sa negativnih sumnji u sebe na tačan pogled na njihove prave kvalifikacije i iskustvo“ Fokusirajući se na stvarne činjenice umesto na nesigurna osećanja, klijenti postepeno počinju da jasnije prepoznaju sopstvenu kompetenciju.“

3. Opsednuti ste dostignućima

Stalni pritisak i stres da se ispune nerealna očekivanja mogu dovesti do obrasca nezadovoljstva i sindroma prevaranta.
Znak sindroma prevaranta je kada „neprekidni nagon obuzima nečiji um, način života, a time i mir“.

Kako da prevaziđete: Identifikovanje preterivanja da bi se prikrilo osećanje neadekvatnosti i druge negativne emocije je od vitalnog značaja. Jedini način da se postigne najveća verovatnoća pravilnog i potpunog uspeha je da se nosite sa osnovnim uzrokom.

4. Poništavate svoja dostignuća

Prihvatanje zasluga za dostignuća je nešto što bi trebalo da uradite, ali ljudi sa sindromom prevaranta se bore da priznaju svoj naporan rad. Kada dobijete kompliment ili pohvalu za nešto što ste uradili na poslu, a da to pripisujete slučaju ili sreći.

Kako da prevaziđete: Eliot kaže da je ključ učenje kako da usvojite svoje radne uspehe, što zahteva više od dokumentovanja vaših iskustava. Vežbajte da sedite i da priznate svoje pobede u karijeri, kao i da razvijete zajednicu koja vas podržava dok uživate u svojim pobedama.

5. Previše ste zabrinuti za druge

Iako je normalno da brinete o svojim kolegama i prijateljima na radnom mestu, previše brige ukazuje na to da imate sindrom prevaranta. Kada ste preterano zabrinuti za nekoga i preuzmete odgovornost za one oko sebe, bez obzira na cenu, tada znate da živite daleko iznad svojih granica, a to je jedina stvar koju osećate da održavate da funkcionišete kao superzvezda.

Kako da prevaziđete: Naučite kako da se otpustite i tolerišete nelagodnost je izazov, ali neophodan korak u prevazilaženju sindroma prevaranta na radnom mestu. Zapitajte se: 'Zašto se brinem da će se desiti ako se ne umešam? Dozvolite tim osećanjima da se rasplamsaju i da se osećate prijatno sa njima. Dok osećate svoju anksioznost, odvojite vreme da duboko udahnete, pomolite se ili prošetate – šta god da radite da biste se smirili.

BONUS VIDEO:

Sensa/Z.A.