Život ponekad može izgledati kao nedokučiva zagonetka, ali razumevanje nekoliko ključnih psiholoških činjenica može vam pomoći da se lakše snađete kada se pojave oluje ili vetrovi zbunjenosti. Sticanjem uvida u naše misli, emocije i ponašanja, možemo napraviti pozitivne promene i voditi ispunjenije živote.
Od misli sve počinje, zato se trudite da negujete one koje su pozitivne, koje vam koriste, donose sreću, blagostanje i mir. Ponekad zaboravljamo da je život jednostavan, pravila su lakša nego što zqmišljamo, a mi bivamo ti koji ga komplikujemo. Možda vam na tom putu ka jednostavnom i srećnijem življenju mogu pomoći i ovih 8 saveta psihologa:
1. Samopouzdanje je važnije od izgleda
Brojne studije pokazuju da je samopouzdanje i podrška važnije nego biti lep ili privlačan. Ukratko, ako volite sebe i delujete samouvereno, veća je verovatnoća da ćete se dopasti i drugim ljudima.
2. Zapisivanje svojih misli smanjuje stres
Verovatno znate ovo, ali koliko često ga koristite u svom životu? Istraživanja su odavno dokazala terapeutsku ulogu pisanja dnevnika. Zapisujući svoja iskustva, smanjujete stres i poboljšavate emocionalno stanje, smanjujete anksioznost i oslobađate se depresije. Na primer, ljudi skloni anksioznosti koji su zapisali svoja osećanja pre važnog intervjua za posao ili ispita imali su bolji učinak od onih koji nisu ništa zapisali.
3. Kontakt očima produžava razgovor
Ako želite da razgovor traje duže, ali ne znate šta da kažete, postavite pitanje drugoj osobi. Nakon što dobijete odgovor, nastavite da gledate u sagovornika bez reči. Vaš sagovornik će nastaviti razgovor, jer ljudi ne vole duge pauze u razgovoru i pokušavaju da popune tišinu.
4. Plava boja može poboljšati efikasnost
Korišćenje plave boje na zidovima može uticati na vašu produktivnost. Ako vam je potrebna motivacija i okruženje koje pokreće um, plava je najbolja boja za vas. Takođe, ako koristite narandžastu sa plavom, vaš um i emocije će postati uravnoteženiji i produktivniji. Ova kombinacija je idealna za ljude koji se po ceo dan bave mentalnim radom.
5. Razgovor o vašim ciljevima može vas demotivisati
Istraživanja su pokazala da kada saopštavamo svoje ciljeve drugim ljudima, naša želja da ih postignemo se smanjuje. Ovaj efekat se može objasniti činjenicom da razgovor o budućim akcijama daje vašem mozgu osećaj postignuća, mozak dobija zadovoljstvo od postignutog cilja, gubi motivaciju i prestaje da traži načine da ostvari svoje planove.
6. Možete se zavarati misleći da ste se dobro naspavali
Istraživanja su pokazala da ako se ubedite da se dobro odmarate, vaše kognitivne performanse će se poboljšati, čak i ako zapravo niste dobro spavali. Naprotiv, ako se žalite da ste umorni ujutru, vaš učinak tokom celog dana će se značajno smanjiti.
7. Misli na drugom jeziku su racionalnije
Razmišljanje na jeziku koji nije vaš maternji zahteva mnogo truda i kognitivnog angažovanja, što čini donošenje odluka sporijim, pouzdanijim i podstiče analitičko razmišljanje. Sledeći put kada donesete važnu odluku, pokušajte da razmišljate na drugom jeziku. Nije važno, čak i ako ne znate dobro ovaj jezik.
8. Postavljanje jasnih i konkretnih ciljeva može povećati vašu motivaciju i pomoći vam da postignete ono što želite
Razbijte svoje velike ciljeve na manje korake i slavite svoja dostignuća na putu. Ovaj pristup povećava samopouzdanje, poboljšava fokus i povećava verovatnoću uspeha
Zapamtite da je svaka osoba jedinstvena i da ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Isprobajte ove savete i saznajte koji vam najviše odgovaraju.
(Sensa)
BONUS VIDEO: