Izvođenje asane:

Ispružene noge raširiti u stranu onoliko koliko vam telo dozvoljava, u granicama prijatnosti. Levom rukom klizati duž leve noge (desnim ramenom što više nazad i desno). Prihvatiti stopalo ili članak, a desnom rukom ići preko glave prihvatajući prste levog stopala. Telo je opušteno. Disati svojim ritmom. Držati pažnju na prijatnost koja se javlja usled bočnog istezanja. Ostati u položaju koliko prija. Istu asanu ponoviti i u drugu stranu.

Prilikom ulaska u ovaj položaj poštujte svoje granice i dozvolite telu da se postepeno navikne na istezanje.

Pre izvođenja asana samakonasane poželjno je kukove pripremiti i zagrejati (ući u položaj badha konasana - leptir).

Benefiti:

Asana samakonasan aktivno isteže mišiće nogu, prepona i donjeg dela leđa, pojačava prokrvljenost organa donjeg dela stomaka. Ova asana pomaže da se oslobodite napetosti i uspostavite pravilno držanje kičmenog stuba.