Vežbanje igra važnu ulogu u održavanju vašeg mentalnog zdravlja. Svakodnevno bavljenje fizičkom aktivnošću može značajno uticati na vaše mentalno zdravlje.
Da biste saznali više, isprobajte ovih 5 brzih vežbi koje mogu pomoći da se oslobodite stresa, poboljšate vaše mentalno i duševno zdravlje, a usput i da zadegnete mišiće.
1. Ples
Puštanje vaše omiljene muzike i ples uokolo je odličan način za oslobađanje endorfina. Ples nije samo zabavan način pokretanja tela, već i odličan podizač raspoloženja.
2. Boks
Bacite nekoliko udaraca u vazduh i pomerajte se kao da sparingujete. Ovo bi mogao biti odličan način da se oslobodite nagomilanog stresa i prirodno povećate energiju.
3. Sprint u mestu
Trčite u mestu što je brže moguće u kratkom vremenu, a zatim usporite i ponovite. Sprint može obezbediti nalet endorfina i poboljšati vaše mentalno blagostanje.
4. Planinarenje
Imitirajte čin penjanja na planinu tako što ćete zauzeti položaj za sklekove i naizmenično približavati kolena grudima kao u pokretu trčanja.
5. Skakanje
Skakanje je jedan od najboljih načina da povećate broj otkucaja srca i povećate protok krvi, što dovodi do oslobađanja endorfina koji može poboljšati vaše raspoloženje i opšte mentalno zdravlje.
BONUS VIDEO:
