Kako se izvodi:

Stanite uspravno, stabilno. Normalno dišite, prebacite težinu na desnu nogu, levu podignite polako i položite levo stopalo na desnu butinu. Zagledajte se u jednu tačku i tako održavajte ravnotežu.

Spojite dlanove u visini grudi, osetite svoje srce, otvorite se ljubavi koja struji kroz vaše telo, nagnite se napred i zadržite se u položaju, a onda probajte još malo niže, dok vam leđa ne budu ravna i paralelna sa podom. Polako izađite iz položaja.

Joga vežba lotos: asana koja otklanja mentalni i fizički umor...

Promenite nogu. Možete da uradite duplo više ponavljanja sa slabijom i nestabilnijom nogom.

Koje su koristi ove asane:

Ova vežba uravnotežuje nervni sistem, poboljšava koncentraciju, jača mišiće nogu i stopala. Razvija osećaj fizičke i emotivne ravnoteže.