Menopauza ne treba da bude izgovor za nedostatak fizičke aktivnosti. Zapravo je suprotno, u životnom periodu kada je žena u menopauzi, važno je da bude aktivna, pokretna, da trenira, naravno u granicama u kojima joj to prija.
Tokom menopauze usled fluktuacije hormona postoji rizik od gojaznosti, pojačanog apetita, skupljanje masnoća na stomaku. Sve ovo možete sprečiti tako što ćete biti aktivni. To ne mora da bude jak i dinamičan trening, već vežbe koje vam prijaju, a angažuju vaše mišiće.
Donosimo vam 4 jednostavne vežbe koje su popularne na TikToku, a predstavlja ih fitnes instruktorka u menopauzi. Ovaj trening pomaže da ostanete fleksibilni, pozitivno utiče na mišiće i kosti, zateže stomak, troši kalorije i smanjuje nadutost.
Svakog dana probajte da uradite ove vežbe i osetićete kako činite nešto dobro za svoje telo. Ne smemo zaboraviti da je vežbanje jednako važno i za mentalno zdravlje, posebno u menopauzi kada žene mogu da osete nagle promene raspoloženja.
U video prilogu ispod pogledajte 4 savršene vežbe za menopauzu!
Izvor: Sensa