Ukoliko vam ne polazi za rukom da skinete stomak, ovo je metod da smanjite bokove i stomak bez mnogo napora. Treba da izvodite samo 2 vežbe koje trenutno smanjuju zapreminu stomaka i pogodne su za dame svih godina i svake građe. A najinteresantnije je da će se ova vežba dopasti čak i onima koji su veoma lenji, jer se izvode na stolici.
Dakle, ako vam stomak smeta u životu, potrebna su vam samo četiri minuta i stolica.
Konačno, vaš sedeći način života vam može pomoći da se oslobodite stomaka koji ste dobili zbog - sedenja.
1. Naizmenično dodirujte stopala
- Sedite udobno u stolicu
- Postavite stopala malo šire od ramena.
- Učvrstite donji deo leđa tako što ćete čvrsto uvući stomak.
- Ispravite ramena i ispružite ruke u stranu.
- Dodirujte naizmenično rukama suprotno stopalo.
- Možete uzeti svoj telefon i koristiti tajmer.
- Odmorite se malo i ponovite vežbu. Ukupno, ovo bi trebalo da traje 2 minuta.
2. Vozite bicikl na vhu stolice
- Sedite na vrh stolice i rukama se čvrsto držite za ivice.
- Ispravite leđa i gornjim delom leđa se naslonite na naslon.
- Vrhovima stopala se oslonite na pod.
- Dižite naizmenično jednu pa drugu nogu do kukova, pa opet vcrhom dohvatite pod.
- Vežba treba da liči na dobro poznati bicikl.
- Izvodite vežbu 2 minuta, svaki pristup je dvadeset sekundi, s kratkim pauzama.
To je sve, složite se, možete da vežbate u svakom slobodnom trenutku. Nije teško.
BONUS VIDEO: