Salce na stomaku nije nemoguće skinuti, samo morate imati dobr motiv. Zahvaljujući gustom dnevnom rasporedu ili pak običnoj lenjosti niste zadovoljni kada vidite masne naslage na stomaku. Stvar biva alarmantna kad shvatite da za 7 dana idete na more ili pak na svadbu najbolje prijateljice, a želite da obučete tesnu haljinu.
Iako ne možete smanjiti masnoću, možete doprineti smanjenju ukupnog procenta telesne masti, a ne morate potpuno da menjate svoje dnevne navike da biste imali ravan stomak u roku od 7 dana.
Samo sledite ovih 7 saveta da smanjite stomak i pokažete trbušne mišiće onako kako ste oduvek sanjali. Možete da isprobate i trbušnjake koji se rade u stojećem stavu.
1. Kružni trening topi salo na stomaku
Ako želite da izgradite mišiće i sagorevate masti u isto vreme, morate da izvodite kružni trening 3 dana nedeljno. Kako to možete postići? Prepustite se vežbama za celo telo poput iskoraka, sklekova i zgibova, za jedan set od 15 ponavljanja. Ne zaboravite da pratite svaku vežbu jednim minutom preskakanja užeta. Trebalo bi da možete sagoreti od 500 do 600 kalorija po treningu.
2. Vežbajte trbušne mišiće
Ako se pitate kako da brzo izgubite salo na stomaku, onda uključite trening za trbušne mišiće.
Dakle, trbušnjaci 3 puta nedeljno. Treba da uradite trbušnjake s podignutim nogama u 3 serije od 20 ponavljanja. Takođe, radite plank tako što držite telo u položaju za sklekove na laktovima od 30 do 60 sekundi u 4 serije.
3. Hranite se zdravo
Vrsta hrane koju ćete jesti u ovom periodu je od vitalnog značaja za postizanje bilo kakvog efekta. Prirodna hrana poput voća, povrća, hleba i testenina od celog zrna, piletine, govedine, ribe i mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti trebalo bi da zameni prerađenu hranu punu šećera.
4. Izbegavajte so
Da biste smanjili zadržavanje vode, smanjite unos natrijuma. To znači da morate izbegavati so. Umesto toga, hranu možete začiniti drugim biljkama i začinima.
5. Pijte vodu
Imajte dovoljno vode da izbacite te toksine dnevno, ali i ispijanje zdravih pića poput zelenih čajeva sa antioksidansima i svežeg sokova od povrća i voća.
6. Dalje od alkohola
Alkohol može učiniti da vam stomak bude naduven. Da biste dobili savršen stomak za tesnu haljinu koja prati liniju tela, klonite se alkohola barem cele jedne nedelje.
7. Recite zbogom stresu
Stres i anksioznost mogu izazvati prekomernu proizvodnju određenog hormona zvanog kortizol, koji podstiče debljanje u predelu stomaka. Zato pokušajte da ostanete hladni.
Imajte na umu i ove 3 stvari
1. Koji je najbrži način da izgubite salo na stomaku za nedelju dana? Svakodnevno izvođenje kardio vežbi i vežbi za stomak, zajedno sa zdravom ishranom (koja ima malo kalorija, masti i šećera) jeste efikasna strategija za brzo gubljenje sala na stomaku.
2. Koje voće je dobro za ravan stomak? Banana, puna kalijuma, pomaže vašem telu da se oslobodi viška vode. Avokado sprečava šećer u krvi
3. Šta uzrokuje stvaranje stomaka? Loša ishrana, neravnoteža u crevnim bakterijama i kratak ili loš san mogu dovesti do viška masnoće oko stomaka sa godinama njihov metabolizam se usporava i manje kalorija se sagoreva. Promene u ženskom telu tokom menopauze, trudnoće i posle porođaja takođe mogu doprineti većem stomaku.
BONUS VIDEO:
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!