Ukoliko želite da skinete masne naslage na stomaku, a nemate vremena ni volje da se mučite, onda je za vas jedna obrnuta vežba koja topi masnoće na stomaku, a zateže lice i ubrzava rast kose.
Obrnute poze su poze koje se nazivaju poze mladosti i dugovečnosti. One istovremeno utiču na veliki broj različitih sistema, ali i na stanje lica, pa čak i figure. U stvari, mnogi ljudi vole takve obrnute poze i vežbe, jer su jednostavne, pa svako može da izabere obrnutu pozu ili asanu za sebe. Ove poze, između ostalog, deluju i umirujuće, smanjuju nivo stresa i napetosti, a mogu da ubrzaju rast kose, pa čak i da zaustave njeno opadanje. A u ovom članku ćemo samo pogledati 1 obrnutu pozu, vežbu i nekoliko njenih varijanti, tako da svako može da pronađe pravu za sebe.
Koje su prednosti obrnutih poza i vežbi? Obrnute poze, posebno joga asane, predstavljaju posebnu kategoriju i zovu se pozama mladosti i dugovečnosti. Te poze ubrzavaju metaboličke procese, metabolizam, a takođe poboljšavaju kretanje limfe, stvarajući efekat limfne drenaže, a ubrzanje kretanja limfe važna tačka koja poboljšava opšte blagostanje i aktivnost, poboljšava uklanjanje metaboličkih proizvoda, to takođe poboljšava stanje kože i funkciju varenja, kao i stanje figure - višak vode izlazi, težina otoka na telu se smanjuje, kao rezultat toga, smanjuje se težina celulita i strija.
Takođe, prilikom izvođenja obrnutih poza stanje lica se poboljšava: bore se smanjuju, otok na licu se smanjuje, tonus lica se poboljšava, a koža postaje zdravija i jedra.
Poboljšanjem brzine metaboličkih procesa poboljšava se brzina metaboličkih procesa u predelu glave, ubrzava dotok kiseonika i hranljivih materija do folikula dlake, zbog čega se poboljšava stanje kose, ubrzava rast kose i sprečava opadanje.
Savijanje i obrnute poze pomažu popravljanju stanja figure.
A poza koju ćemo razmotriti pomaže u sagorevanju masti na stomaku, posebno visceralne masti. Visceralna mast vrsta masti koja se formira oko sistema gastrointestinalnog trakta, štiteći digestivni sistem od uticaja faktora okoline, šokova itd. A zbog našeg načina života, zbog ishrane, pravimo viškove masnoća i taj višak postaje obilan. I počinje da negativno utiče na naše zdravlje, pogoršava varenje, pogoršava opšte stanje osobe, povećava se nivo krvnog pritiska i šećera. Stomak postaje veoma obiman i gust, da ne možete da zgrabite masni nabor rukama.
Zato su vežbe koje pomažu u sagorevanju visceralne masti veoma važne.
Upravo obrnuta poza zahvaljujući efektu masaže koji se dobija u pozi disanjem, poboljšavamo varenje, ubrzavamo sagorevanje unutrašnje masti, kao i metaboličke procese uopšte.
Jedna obrnuta poza koja će sagoreti salo na stomaku, podmladiti vaše lice i čak učiniti da vam kosa raste brže
Ovo je najjednostavnija verzija savijanja i izvodi se sa stolicom ako niste u mogućnosti da se istežete bez pomagala. Da biste uradili ovu vežbu:
Lakša varijanta
- Uzimite stolicu.
- Stanite iza naslona.
- Laktove postavite na stolicu i nagnite telo napred tako da bude paralelno sa podom.
- Noge treba da ispravite što je više moguće.
- I provedite oko minut u toj pozi, duboko dišući.
Teža varijanta
Ako shvatite da je ova opcija već previše jednostavna za vas, onda možete iskomplikovati vežbu i isprobati ovu opciju:
- Ovde će vam takođe trebati stolica, ali malo niža.
- Na stolicu možete staviti debeli jastuk.
- Savijate se napred, stavljate ruke savijene u laktove na sedište stolice.
- Ili, ako postoji mala stolica ili uzvišenje, možete se nagnuti napred i nasloniti se na njega rukama.
- I takođe stojite u toj pozi oko 30-60 sekundi, duboko dišući.
BONUS VIDEO: