OBRNUTA SVEĆA ČINI ČUDA ZA TELO I UM: Potrebno vam je samo 10 minuta i jedan zid da se odmorite i podmladite

Ukoliko vam posle napornog dana noge otiču i brzo se umaraju, a ne možete da pronađete udobne cipele, ako ceo dan provodite na poslu za kompjuterom i uveče se osećate potpuno iscrpljeno – joga vežba obrnute sveće će vas preporoditi. Potrebno vam je samo 10 minuta i jedan zid, a osećaćte se kao da ste ponovo rođeni. Reč je o jednoj joga asani koja treba vam postane zlatno pravilo i svakodnevna navika. Uveče, na kraju napornog dana, potrebno je da legnete uza zid, podignete noge i provedete od 10 do 15 minuta u tom položaju. Bez dodatne opreme, samo noge i zid. Naopaka savijena poza sveće je veoma laka, bez ograničenja, dobra za svaku dob.

Kako pravilno napraviti pozu savijene sveće

U jogi se ova jednostavna asana zove viparita karani. Veruje se da kada čovek stoji na nogama - stari, ali u obrnutom položaju svi procesi tela idu unazad, a on postaje mlađi. Maksimalna korist će biti ako u ovoj pozi budete bii u tišini.

• Lezite na leđa sa kukovima udaljenim oko 30 cm od zida. Savijte kolena i stavite stopala na zid. Uverite se da su vaši kukovi pod pravim uglom u odnosu na zid.
• Ispravite noge, naslonite se celom njihovom površinom na zid, držite kolena ispravljena, opustite noge.
• Stavite jastuk ispod glave, trebalo bi da vam bude veoma udobno. Zatvorite oči i duboko dišite. Stavite jedan dlan na stomak, drugi na srce.
• Postanite svesni svog disanja, udahnite na 2, izdahnite na 4. Pokušajte da zaustavite unutrašnji dijalog, smirite svoje misli, slušajte samo svoje disanje. Ova tačka je posebno važna za one koji često doživljavaju stres na poslu, osećaju anksioznost ili imaju nesanicu. Mirno, svesno disanje u obrnutoj pozi će izlečiti nervni sistem i dati osećaj ravnoteže.
  Ako vam je teško da mirno dišete i ometaju vas strane misli, koristite moj metod. Kada osetite da počinjete da se ometate, prevrnite očima u smeru kazaljke na satu. Ovo je lako uraditi zatvorenih očiju. Taj pokret očnih jabučica pomaže u vraćanju koncentracije i vodi vas u svesno stanje u kome je lakše da kontrolište svoje disanje i ono što radite.
• Ostanite u ovoj asani 10-15 minuta. Lagano gurnite stopala od zida, lezite malo, okrenite se na desnu stranu i ustanite sa poda. Ova poza poboljšava pamćenje jer se dotok krvi u mozak povećava kada se izvodi. Najbolja prevencija proširenih vena. Redovnim vežbanjem ove poze starenje se usporava, bore se izglađuju, a izgled kože poboljšava. Proces varenja se takođe primetno poboljšava. Pozu savijene sveće je zaista lako uraditi. Prijatno je i razmišljati o ovom procesu, a kada ga izvodite: telo se potpuno opušta i odmara.

BONUS VIDEO:

 Sensa/Z.A.