NIKO TO NE RADI U PREVOZU, A TREBALO BI: Lagana vežba da smanjite stres zbog praznične gužve

Lagana vežba za smanjivanje stresa u autobusu:

1. Proverite svoje okruženje i ljude oko sebe da biste bili sigurni da je bezbedno da radite ovu vežbu.
2. Isključite muziku koju ste slušali. Međutim, mogli biste da nastavite da nosite slušalice kako biste smanjili verovatnoću da će vas neko uznemiravati. Takođe, neki plejeri i telefoni imaju funkciju tajmera, koju možete koristiti za vreme meditacije kako biste bili sigurni da niste propustili stanicu.
3. Trudite se da stojite uspravno sa dobro uzemljenim stopalima. Ne zaboravite da se držite za rukodržač.
4. Držite glavu u visini i paralelno sa podom. Otvorenih očiju, neka vam pogled bude na pod voza, oko 2 do 3 stope ispred vas. Pazite da držite glavu podignutu i ​​da ne spuštate pogled nadole. Držite oči otvorene kako biste bili svesni bilo kakve opasnosti i naravno stanice na kojoj treba da siđete.
5. Dišite kroz nos. Potrebna je samo jednostavna vežba disanja koja će odmah da vas opusti. Ukoliko vam smetaju mirisi koji vas okružuju, možete disati na usta laganim spuštanjem vilice.
6. Mentalno, imate tri opcije gde da usmerite svoju pažnju - na obraćanje pažnje na senzacije u telu, na fokusiranje na disanje i na održavanje koncentracije, što je najbolja opcija za početnike.
7. Zaustavite meditaciju pre nego što stignete do svoje stanice, a potom napustite vozilo. Nakon što izađete iz prevoza odvojite trenutak da zastanete i primetite svoj način razmišljanja dok hodate dalje. Čestitajte sebi na tome što ste u miru proveli vreme u saobraćaju.