Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Domaći musli za zdrav i hranljiv doručak: evo kako se pravi ovsena kaša sa jabukom i bananom (VEGETARIJANSKI RECEPT)

Ovsena kaša je zdrav izbor za doručak, ali ako joj dodate hranljive semenke i ukusno voće, dobićete izuzetno hranljiv obrok pun vitamina, proteina i minerala!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Za zdrav i hranljivdoručak koji će učiniti da se osećate energično i spremno na sve izazove tokom dana, pripremite ovsenu kašu sa bananama i jabukama. Ova kaša sadrži vlakna, proteine, minerale i vitamine, a priprema se za samo 5 minuta.

Sastojci:

1 izrendana jabuka
50 g ovsenih pahuljica
25 g iseckane mešavine orašastog voća (brazilski orah, bademi, pistaći i orasi)
1 kašičica cimeta u prahu
100 g punomasnog jogurta
1 banana
25 g suvog grožđa
25 g pomešanih semenki (suncokret, bundeva, susam i lan)

Priprema:

Izrendanu jabuku, ovsene pahuljice, semenke, pola mešavine orašastog voća i cimet pomešajte u jednoj posudi. U dobijenu smesu dodajte jogurt i 100 ml hladne vode, pa ostavite kašu da odstoji nekoliko sati tokom noći. U dobijenu kašu dodajte isečenu bananu, suvo grožđe i ostatak orašastog voća. Vaš doručak je spremn!

Izvor: Lovesensa

procitajte.jpg
Izvor: Foto: Shutterstock

Recept za hleb sa koprivom: ukusno pecivo od heljdinog i ovsenog brašna (VEGANSKI RECEPT)

Hleb sa koprivom služite uz supe ili čorbe i dobićete zdrav ručak koji čisti organizam i pomaže u skidanju masnihnaslaga!

Originalan recept za čapati hleb: ovako pleme Hunza pravi najzdraviji hleb već 2 000 godina

Sastojci:

  • 1 šolja heljdinog brašna
  • 1 šolja ovsenog brašna
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • 1/1 kašičica sode bikarbone
  • 1 kašičica himalajske soli
  • 3 kašike cha semenki
  • 1/1 šoljica maslinovog ulja
  • 1 šolja jogurta
  • 1 šaka sveže koprive
  • 1 kašika sušenog ruzmarina

Tajne beskvasnog hleba: 10 saveta iskusne domaćice

    Priprema:

    Uberite listove sveže koprive, operite ih i prelijte 1 litrom proključale vode. Ocedite ih i ostavite da se ohladi. Ohlađene koprive sitno naseckajte. Ostatak vode u kojoj su bile koprive ohladite i upotrebite za pripremu veganskog jajeta - pomešajte 3 kašike chia semenki i 9 kašika vode. Povremeno promešajte. Zagrejte rernu na 180 °C.

    Pomešajte suve sastojke u jednoj posudi (heljdino i ovseno brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu i himalajsku so), a mokre sastojke u drugoj (namočene chia semenke, maslinovo ulje i jogurt). U mokre sastojke umešajte seckanu koprivu i sušeni ruzmarin. Pomešajte zajedno sastojke iz jedne i druge posude.

    Manji pleh obložite papirom za pečenje i kašikom stavite smesu u pleh i poravnajte.
    Pecite 50 do 60 minuta, odnosno dok hleb ne poprimi zlatnu ili smeđu boju (proverite čačkalicom nakon 45 minuta pečenja).

    Pečeni hleb ostavite da se potpuno ohladi i isecite ga na tanke kriške.

    Izvor: Aura

    Ovo ne smete propustiti

    Komentari 0

    Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

    Slanje komentara nije uspelo.

    Nevalidna CAPTCHA

    Najnovije

    Lični razvoj