Naučno je dokazano da cink sprečava prehlade i smanjuje rizik od virusa, kao i da podstiče brzo izlečenje, piše Lovesensa.
Cink je presudan za funkcionisanje većine ćelija u našem organizmu, a poznato da je pogodan za dobrobit celokupnog zdravlja uopšte.
Ovaj mineral je najpotrebniji osobama starijim osobama sa oslabljenim imunitetom i onima koji su često podložni prehladama.
Simptomi koji ukazuju na nedostatak cinka u telu su: umor, opadanje kose, slabljenje čula mirisa i ukusa, oslabljen vid, česte prehlade...
U kombinaciji sa drugim mineralima i vitaminima, cink deluje i kao moćan antioksidant koji pomaže u sprečavanju oksidativnog stresa i tako podstiče prevenciju mnogih oboljenja.
Važno je da u ishrani imamo namirnice koje sadrže cink, a dobri biljni izvori ovog minerala su: spanać, šitake pečurke, semenke repe, bundeva, grašak, blitva, alge, paradajz i brokoli.
Takođe, postoji veliki broj orašastihplodova, biljaka i semenki koje su odlične za snadbevanje tela cinkom, kao što su susamove semenke, semenke bundeve, peršun, kao i tofu i jogurt.
Kombinacija cinka i vitaminaC je najmoćnija za jačanje imuniteta - recept za ovaj napitak predstavlja njihov savršen spoj kroz prirodne i zdravenamirnice.
Recept za napitak pun cinka i vitamina C
Sastojci:
- 2 šargarepe
- 2 jabuke
- 1 šolja bebi spanaća
- 1 kriška svežeg đumbira
- 2 polje sojinog mleka
- kašika susamovih semenki
- kašika semenki bundeve
Priprema:
Šargarepu, jabuke, đumbir i spanać stavite u blender i miksujte dok ne dobijete jedinstvenu smesu, pa zatim dodajte sojino mleko i dobro promešajte. Na kraju dodajte semnke, još jednom promešajte i ostavite napitak da odstoji oko sat vremena u frižideru, pa ga poslužite. Po želji, u napitak možete dodati i kašičicu meda.
Izvor: Lovesensa
