Zdrava ishrana nije samo od vitalnog značaja za održavanje zdravog načina života, već i smanjuje rizik od razvoja određenih bolesti. Dijeta je teška, ali to je svakodnevna navika koja će vam koristiti u godinama koje dolaze. Zdrava ishrana može vam pomoći da produžite očekivani životni vek, održite zdrav imuni sistem, da popravite svoje raspoloženje i povećate nivo energije, tako da možete u potpunosti da se nosite sa danom koji je pred vama, pominje portal Select Health.
5 moćnih trikova da istrajete u dijeti:
1. Nemojte imati nerealna očekivanja
Budite realni u svojim ciljevima za stvaranje zdravog načina života. Postavite ciljeve u ishrani koji su ostvarivi i realni. Na primer, ne forsirajte sebe da izgubite 5 kg za nedelju dana. To je nezdrav pristup bilo kojoj ishrani i biće neodrživ na duži rok. Napravite realna očekivanja za postizanje ciljeva
2. Počnite malim koracima
Ne radite previše stvari odjednom. Kada započinjete dijetu, uobičajena greška je uklanjanje čitavih grupa namirnica iz ishrane, a često će to biti neke od vaših omiljenih. Umesto da smanjite šećer, počnite sa malim ciljem kao što je samo jedna poslastica svake nedelje, neki super slatkiš koji je vaš omiljeni, a koja će vam pomoći da ostanete na pravom putu. Ako krenete na dijetu sa načinom razmišljanja "sve ili ništa", biće veoma lako da odustanete kada se tokom nedelje prepustite slatkim poslasticama.
3. Priprema obroka
Odvojite jedan dan u nedelji da napravite spisak obroka za predstojeću nedelju i neophodnih namirnica. Pripremite obroke i za naredne dane, tako ćete biti u manjem iskušenju da u trenutku kada nemate šta da jedete pribegnete nezdravoj i brzoj hrani.
4. Nosite zdrave grickalice
Ako imate zdrave grickalice spakovane u kancelariji, moći ćete da zadovoljite potrebu za slatkišima. Suvo grožđe ili kockica-dve crne čokolade će da vas zadovolji i da vam pomognu da odolite napadima gladi.
5. Posvetite se planu koji volite
Ako mrzite svoju ishranu i ona vas čini nesrećnim, nećete želeti da je se pridržavate. Dakle, umesto toga pronađite plan ishrane koji volite. Uvek je dobro popričati sa svojim doktoromo tome koja je ishrana najbolja za vas, kako ne biste propustili nijedan ključni hranljivi sastojak.
Može vas zanimati i 3 NAPITKA KOJA ODMAH POVEĆAVAJU STRES I ANKSIOZNOST: Praznici su period kada ih najviše konzumiramo, budite oprezni
BONUS VIDEO:
Sensa/L.S.