Manjak sna ozbiljno može da naruši zdravlje i zato je važno da svaki dan spavamo barem osam sati kako bismo očuvali moždane funkcije.
Jedna od funkcija sna jeste da raščisti kognitivniotpad koji se nakupi tokom dana, tako da, kada uskraćujemo sebi san, oštećujemo i svoje kognitivne funkcije. Pri tome, san ne možete da nadoknadite tako što ćete vikendom spavati do podneva, već ćete sebi uslugu učiniti tako što ćete se držati prirodnogciklusa spavanja: lezite ranije i probudite se do9 ujutru.
Nagomilana neispavanost tokom radne nedelje najbolje će biti nivelisana ako bar tokom vikenda spavate normalno. Ukoliko vam je teško da zaspite, pokušajte sa malom vežbom opuštanja: fokusirajtese i lagano opuštajte i stežite svaku grupu mišića po pet sekundi. Počnite od prstiju na nogama i lagano idite sve do glave. Na kraju vizualizujte neki relaksirajućiscenario: zamislite da ste na plaži ili u nekoj opuštenoj atmosferi.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!