Manjak sna ozbiljno može da naruši zdravlje i zato je važno da svaki dan spavamo barem osam sati kako bismo očuvali moždane funkcije.
Jedna od funkcija sna jeste da raščisti kognitivniotpad koji se nakupi tokom dana, tako da, kada uskraćujemo sebi san, oštećujemo i svoje kognitivne funkcije. Pri tome, san ne možete da nadoknadite tako što ćete vikendom spavati do podneva, već ćete sebi uslugu učiniti tako što ćete se držati prirodnogciklusa spavanja: lezite ranije i probudite se do9 ujutru.
Nagomilana neispavanost tokom radne nedelje najbolje će biti nivelisana ako bar tokom vikenda spavate normalno. Ukoliko vam je teško da zaspite, pokušajte sa malom vežbom opuštanja: fokusirajtese i lagano opuštajte i stežite svaku grupu mišića po pet sekundi. Počnite od prstiju na nogama i lagano idite sve do glave. Na kraju vizualizujte neki relaksirajućiscenario: zamislite da ste na plaži ili u nekoj opuštenoj atmosferi.
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila