Ako imate problem sa nadimanjem stomaka, treba ovo da uradite: najbolji saveti za sprečavanje bola i gasova

2. Izbegavajte gazirana pića

Šećerni alkoholi koji se nalaze u žvakama uzrokuju nadimanje stomaka, ali i prilikom žvakanja guta se vazduh i tako nastaju problemi sa nadimanjem i gasovima. Umesto žvakaćih guma koristite osvežavajuće bombone od đumbira i li peperminta (bez šećera).

4. Budite aktivni

Vežbanje podstiče brži rad creva i pomaže da se lakše oslobodimo viška gasova u stomaku. Takođe, tokom vežbanja iz tela izbacujemo višak natrijuma preko znoja i tako regulišemo višak tečnosti u organizmu.

5. Obroci

Većina ljudi posle velokog obroka oseća nadimanje, pa se preporučuje da u toku dana imate 5 manjih obroka, odnodno tri obroka i dve užine.

6. Probiotici

Probiotici su dobre bakterije koje regulišu bakterije u crevnoj flori i podstiču normalno funkcionisanje sistema organa za varenje. Možete ih uzimati kao suplemente ili kao prirodan izvor probiotika (jogurt, kefir, sir, kiesli kupus, miso pasta (supa), kombuha ili turšija).

7. Smnjite so

Prekomeran unos soli utiče na zadržavanje viška vode u telu.

8. Alergija

Intolerancija na laktozu, gluten ili celijaklija mogu da uzrokuju nadimanje stomaka. Ukoliko često imate ovaj problem, važno je da uradite alergo test.

Nadimanje stomaka je često bezopasna pojava koja određenim promenama u svakodnevnom životu može da se reši, ali na nadimnaje stomaka može da bude simptom i za različita oboljenja.

Ako se nadimanje stomka pojavljuje u kombinaciji sa nekim od sledećih simptoma, važno je da zatražite stručnu pomoć:

• promene apetita i problemi sa ishranomn
• dijareja
• povraćanje
• gubitak težine
• temperatura
• učestali bol u stomaku
• krv u stolici
• tamna stolica

Izvor: Lovesensa