2. Izbegavajte gazirana pića
Gazirani napici zbog sode i karbon dioksida podstiču nadimanje stomaka. Takođe, šećer koji sadrže sokovi negatiovivno utiče na zdravlje stomaka i creva. Potrudite se da umesto sokova pijete vodu.
3. Izbegavajte žvakaću gumu
Šećerni alkoholi koji se nalaze u žvakama uzrokuju nadimanje stomaka, ali i prilikom žvakanja guta se vazduh i tako nastaju problemi sa nadimanjem i gasovima. Umesto žvakaćih guma koristite osvežavajuće bombone od đumbira i li peperminta (bez šećera).
4. Budite aktivni
Vežbanje podstiče brži rad creva i pomaže da se lakše oslobodimo viška gasova u stomaku. Takođe, tokom vežbanja iz tela izbacujemo višak natrijuma preko znoja i tako regulišemo višak tečnosti u organizmu.
5. Obroci
Većina ljudi posle velokog obroka oseća nadimanje, pa se preporučuje da u toku dana imate 5 manjih obroka, odnodno tri obroka i dve užine.
6. Probiotici
Probiotici su dobre bakterije koje regulišu bakterije u crevnoj flori i podstiču normalno funkcionisanje sistema organa za varenje. Možete ih uzimati kao suplemente ili kao prirodan izvor probiotika (jogurt, kefir, sir, kiesli kupus, miso pasta (supa), kombuha ili turšija).
7. Smnjite so
Prekomeran unos soli utiče na zadržavanje viška vode u telu.
8. Alergija
Intolerancija na laktozu, gluten ili celijaklija mogu da uzrokuju nadimanje stomaka. Ukoliko često imate ovaj problem, važno je da uradite alergo test.
Nadimanje stomaka je često bezopasna pojava koja određenim promenama u svakodnevnom životu može da se reši, ali na nadimnaje stomaka može da bude simptom i za različita oboljenja.
Ako se nadimanje stomka pojavljuje u kombinaciji sa nekim od sledećih simptoma, važno je da zatražite stručnu pomoć:
- promene apetita i problemi sa ishranomn
- dijareja
- povraćanje
- gubitak težine
- temperatura
- učestali bol u stomaku
- krv u stolici
- tamna stolica
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!