Dijabetes tipa 2 je ozbiljno oboljenje koje loše utiče na zdravlje mnogih organa u telu, kao i na mentalno zdravlje, pa osobe koje su podložne ovom oboljenju često imaju veći rizik od depresije i anksioznosti, piše Lovesensa.
Kao kod mnogih zdravstvenih stanja i u prevenciji i lečenju dijabetesa najvažnije je promeniti režim ishrane.
Kanadski doktor i istraživač Dejvid Jenikins istakao je da u prevenciji oboljenja i u procesu mršavljenja pomaže ishrana sa niskim glikemijskimindeksom.
Što je hrana više prerađena i kuvana, glikemijski indeks postaje veći, pa se najčešće preporučuje konzumiranje svežihnamirnica.
Jelovnik sa niskim glikemsijkim indeksom pomaže da smršamo, reguliše nivošećera u krvi, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Hrana koja ima nizak glikemijski indeks su:
ovsena kaša
integralni hleb
povrće (najviše brokoli, karfiol, celer i šargarepa)
voće (breskva, šljiva, jabuka, jagoda)
žitarice (ječam, kinoa, kuskus)
mlečni proizvodi (sir, sojino mleko, jogurt).
Takođe, preporučuje se da smanjite namirnice koje sadrže ugljenehidrate, a povećate proteine. Na ovaj način uspećete da regulišete nivo glukoze u krvi i oslobodite se masnih naslaga.
Izvor: Lovesensa
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi
Šta Japanke kriju i uvek izgledaju kao da im je 25? Dan počinju začinom, a ne završavaju ga bez pola ovog voća