13 NAJJAČIH PROTIVUPALNIH NAMIRNICA: ako ih redovno jedete, telo je zaštićeno od bolesti

Hrana koja leči - 13 namirnica koje pobeđuju upale u telu i sprečavaju opasne bolesti!

Stres, nezdrava hrana i slaba fizička aktivnost najčešći su okidači za opasne upale u organizmu.

Istraživanja pokazuju da sledeće vrste namirnica imaju neverovantno protivupalno dejstvo:

1. Bobičasto voće (jagode, borovnice, maline, kupine)

Ovo voće sadrži važne vitamine i minerale, ali i antioksidans koji se naziva antocijan - moćan borac protiv upalakoji podstiče razgradnju zdravih ćelija i na taj način jača imunitet.

2. Masna riba

Riba je odličan izvor proteina i omega 3 masnih kiselina. Najviše važnih masnih kiselina sadrži masnija riba, kao što su losos, sardina, haringe, skuša i sardele.
Omega 3 masne kiseline sprečavaju upalu, održavaju zdravlje metabolizma, sprečavaju srčana oboljenja, dijabetes i smanjuju rizik od bolesti bubrega.

3. Brokoli

Neverovatno moćna i zdrava biljka koja sadrži važan antioksidanas sulforafan, jedan od retkih koji reguiliše nivo proteinskih kompleksa koji uzrokuju upale. Određena istraživanja pokazuju da konzumiranjem brokolija smanujemo rizik od karcinoma i srčanih oboljenja.

4. Avokado

Avokado je definitivno sa razlogom vodeći na listi superhrane. Sadrži kalijum, magnezijum, vlakna i zdrave masti koje čuvaju zdravlje srca. Takođe, sadrže karotenoid i tokoferol, jedinjenja za koja je dokazano da smanjuju rizik od karcinoma.