Najbolja hrana za zdravlje PLUĆA: 11 namirnica koje čiste pluća i štite disajne puteve (SAVET, KORONA VIRUS)

Koronavirus je najrizičniji ukoliko zahvati donje disajneputeve, odnosno pluća, piše Lovesensa.

1. Beli luk

Protivupalna namirnica koja jača imunitet i sprečava slobodne radikale da oštete organe. Ispitivanja pokazuju da beli luk smannuje i rizik od karcinoma pluća.

2. Voda

Za optimalno zdravlje pluća pobrinite se da pijete puno vode, jer pluća koriste vodu da bi se vaši disajni putevi očistili. Pluća se sadrže od 80% vode, pa čak i blaga dehidracija može značajno uticati na rad pluća.

3. Zdrave masti

Osobama koje imaju poteškoće sa disanjem preporučuje se smanjne unos ugljenih hidrata, a povećano konzumiranje zdravih masti. Zdrave masti sadrže orašaste plodove koji se preporučuju svakog dna, naročito orasi. Takođe, riba sadrži omega 3 masne kiseline (sardina, losos, inćuni.)

4. Jabuke i paradajz

Prema ispitivanjima, jabuke i paradajz usporavaju slabost pluća tokom prehlada i infekcija. Ove nemirnice se preporučuju za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja. Sadrže antioksidante, pa su sjajni detoksiksatori.

5. Vitamin D

Namirnice koje sadrže vitamin D jačaju imunitet i čuvaju zdravlje pluća. Dokazano je da vitamin D smanjuje rizik od napada astme. Hrana koja sadrži vitamin D su jaja, mleko, losos i jogurt.

PageBreak

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj je pun antioksidanata, a osim što čisti pluća, sadrži i kvercetin koji smanjuje rizik od upale pluća usled infekcija.

7. Hrana bogata proteinima

Ishrana bogata proteinima neophodna je za zdravlje celog organizma. Ispitivanja ukazuju da najviše proteina unosimo za doučkom, a da se njihov unos smanjuje tokom dana, što je pogrešnmo. Konzumiranje proteina treba da bude izbalansirano i jednako tokom čitavog dana, od doručka do večere. Namirnice bogate proteinima su grčki jogurt, orašasti plodovi, mahunarke, jaja i meso...

8. Zeleno lisnato povrće

Da bismo sačuvali zdravlje pluća od upala i infekcija, potrebno je da u redovnoj ishrani imamo namirnice poput kelja i spanaća. Zelena hrana sadrži lekoviti hlorofil i antioksidante koji smanjuju rizik od nastanka oboljenja u telu.

9. Brokoli

Istraživanje sprovedeno 2008. godine utvrdilo je da brokoli kod pušaća smanjuje rizik od nastanka raka pluća. Brokoli sadrži L-sulforafan, supstancu koja sadrži antiinflamatorne gene i tako sprečava pojavu upale pluća.

10. Ljuta paprika

Dokazano je da je ljuta paprika bogata kapsaicinom, jedinjenjem koji štiti sluznicu u plućima stimulišući zdravu sekreciju.

11. Đumbir

Čisti disajne puteve i poboljšava cirkulaciju u plućama. Preporučuje se da napravite topao napitak od đumbira ili ga koristite u svežem stanju u raznim jelima, poput salata i čorbi.

Izvor: Lovesensa