Najbolja hrana za zdravlje PLUĆA: 11 namirnica koje čiste pluća i štite disajne puteve (SAVET, KORONA VIRUS)

11 namirnica koje štite pluća tokom epidemije korona virusa!

Izvor: Foto: Shutterstock

Zato je važno da tokom epidemijevirusa birate zdravu hranu, smanjite i potpuno izbegnete pušenje i koristite prirodne lekove za jačanje imuniteta i detoksikaciju pluća.

Predstavljamo vam spisak namirnica za koje stručnjaci ističu da podstiču zdravlje pluća i doprinose izbacivanju toksina iz disajnih organa:

1. Beli luk

Protivupalna namirnica koja jača imunitet i sprečava slobodne radikale da oštete organe. Ispitivanja pokazuju da beli luk smannuje i rizik od karcinoma pluća.

2. Voda

Za optimalno zdravlje pluća pobrinite se da pijete puno vode, jer pluća koriste vodu da bi se vaši disajni putevi očistili. Pluća se sadrže od 80% vode, pa čak i blaga dehidracija može značajno uticati na rad pluća.

3. Zdrave masti

Osobama koje imaju poteškoće sa disanjem preporučuje se smanjne unos ugljenih hidrata, a povećano konzumiranje zdravih masti. Zdrave masti sadrže orašaste plodove koji se preporučuju svakog dna, naročito orasi. Takođe, riba sadrži omega 3 masne kiseline (sardina, losos, inćuni.)

4. Jabuke i paradajz

Prema ispitivanjima, jabuke i paradajz usporavaju slabost pluća tokom prehlada i infekcija. Ove nemirnice se preporučuju za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja. Sadrže antioksidante, pa su sjajni detoksiksatori.

5. Vitamin D

Namirnice koje sadrže vitamin D jačaju imunitet i čuvaju zdravlje pluća. Dokazano je da vitamin D smanjuje rizik od napada astme. Hrana koja sadrži vitamin D su jaja, mleko, losos i jogurt.