Vitamin D je neophodan za pravilno funkcionisanje imunološkogsistema, što je prva odbrana tela protiv infekcije i bolesti.
Ovaj vitamin igra kritičnu ulogu u promociji imunog odgovora. Ima i antiupalna i imunoregulatorna svojstva i presudan je za aktiviranje odbrambenihsistema.
Poznato je da vitamin D pojačava funkciju imunihćelija, uključujući T-ćelije i makrofage, koji štite vaše telo od patogena.
U stvari, vitamin je toliko važan za imunološku funkciju da je nizak nivo vitamina D povezan sa povećanom osetljivošću na infekcije, bolesti i poremećaje povezane sa imunološkim sistemima.
Na primer, nizak nivo vitamina D povezan je sa povećanim rizikom od respiratornih bolesti, uključujući tuberkulozu, astmu i hroničnu opstruktivnu plućnu bolest, kao i virusne i bakterijske respiratorne infekcije.
Odnosno, nedostatak vitamina D povezan je sa smanjenom funkcijom pluća, što može negativno uticati na sposobnost vašeg tela da se bori sa respiratorniminfekcijama.
Vitamin D je kritičan za imunološku funkciju. Manjak ovog hranjivog sastojka može ugroziti imuni odgovor i povećati rizik od infekcije i bolesti.
Može li uzimanje vitamina D zaštititi čoveka od virusa COVID-19?
Trenutno ne postoji lek za COVID-19.
Ipak, više studija pokazalo je da nedostatak vitamina D može da našteti imunološkoj funkciji i poveća rizik za razvoj respiratornih bolesti.
Pored toga, neke studije su pokazale da dodatni unos vitamina D može poboljšati imuni sistem i zaštititu od respiratornih infekcija u celini.
Nedavni pregled koji je obuhvatio 11 321 osoba iz 14 zemalja pokazao je da suplementacija vitaminom D smanjuje rizik od akutnihrespiratornihinfekcija, kako kod onih koji imaju nedostatak vitamina D, tako i kod osoba sa adekvatnim nivoom.
Sveukupno, studija je pokazala da suplementi vitamina D smanjuju rizik od razvoja najmanje jedne akutne respiratorne infekcije 12%.
Takođe, najnovija studija sprovedena na Triniti koledžu u Dablinu, Irska dokazala je da vitamin D smanjuje rizik od respiratornih infekcija, reguliše dejstvo antibiotika i pojačava imunitet u borbi protiv infekcija.
Vitamin D proizvodi se u koži izlaganjem organizma Suncu na samo 10 do 15 minuta dnevno. Tokom hladnog perioda otežano je uzimati vitamin D, a naročito tokom boravka u karantinu i smanjenju izloženosti sunčevim zracima.
Dobra vest je da se deficit može otkloniti adekvatnim unosom hrane i suplementacijom. Vitamin D se lako nalazi u namirnicama poput jaja, džigerice i masnih riba - poput lososa ili skuše - kao i obogaćene hrane poput žitarica i mlečnih proizvoda.
Napomena: Vitamin D uzimajte iz namirnica koje ga sadrže, a pre bilo kakve upotrebe suplemenata obavezno je da se konsultujete sa stručnjakom.
Dnevna doza vitamina D koja je potrebna organizmu je 5 mcg ili 600 IU za decu do 13 godine, odrasle do 70 godina, trudnice i dojilje. Dok je za osobe iznad 71 godinu, za osobe koje pate od osteoporoze i sa deficitom vitamina D potrebno 20 mcg ili 800 IU.
Prevelika doza vitamina D može oštetiti srce, uzrokovati bubrežni kamenac i ozbiljno narušiti zdravlje. Zato je važno da se pre uzimanja suplemenata obavezno konsultujete sa stručnjakom.
Izvor: Lovesensa