Tiamin je poznat kao vitamin B1 i ima vrlo važnou ulogu u našem telu, piše Lovesensa.
Ovaj vitamin je zadužen za zdravljećelija, kao i za pretvaranje hrane u energiju.
Ljudsko telo ne može samostalno da proizvodi tiamin, pa je potrebno unositi ga kroz određene namirnice.
Nedostatak tiamina u organizmu može biti povezan sa sledećim faktorima:
- preterano konzumiranje alkohola
- starost
- HIV/AIDS
- dijabetes
- dijaliza
- preterano uzimanje diuretika
- barijatrijska hirurgija
Simptomi koji ukazuju na tiamin:
1. Gubitak apetita
2. Umor
3. Nervoza i uznemirenost
4. Oslabljeni refleksi
5. Osećaj trnjenja ruku i nogu
6. Slabost mišića
7. Zamagljen vid
8. Mučnina
9. Promene u otkucaju srca
10. Skraćen dah
11. Problemi sa pamćenjem i koncentracijom
Tiamin možete uzimati preko hrane, odnosno određenih namirnica koje su bogate ovim vitaminom B grupe.
Tiamina najviše ima u govedini, crnom pasulju, kuvanom sočivu, sirovoj makadamiji, kuvani edamame (soja u mahunama), špargla i žitarice.
Mnoge namirnice sadrže male količine tiamina, kao što su meso, riba, orašaste plodove i semenke.
Ukoliko osetite simptome nedostatka tiamina, važno je da se obratite svom lekaru za savet.
Kod osoba kod kojih je manjaktiamina drastičan, moguće je uzimanje suplemenata po preporuci lekara.
Izvor: Lovesensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
4 cveta unesite u kuću na Uskrs: Donose sreću, mir, ljubav i blagostanje, a jedan žuti buket priziva novac
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte
Mudre misli patrijarha Pavla o hrišćanskim vrlinama: “Nikad nije bilo lako biti čovek među ljudima”