Šetnja u prirodi, skidanje maske na otvorenom kada ste sami, fizička aktivnost, stvari koje su nam do nedavno bile zabranjene, a sada su nam preporučene i to s razlogom.
Sa dolaskom lepog vremena i ukidanjem vanrednog stanja, treba da izađemo iz svojih kuća ali uz oprez i poštovanje propisanih mera.
Epidemiolozi savetuju da i u narednih mesec dana nosimo maske kada cirkulišemo među ljudima, ali ukoliko smo sami, možemo da ih skinemo ako se nalazimo na otvorenom, u parku ili pored reke.
Boravak u prirodi
- Sada možete izaći u park, prošetati pored reke, ali nemojte biti u društvu. Naravno da ćete skinuti masku ako ste sami, dišite čist vazduh, prošetajte, budite fizički aktivni, jer sve nam je to potrebno nakon izolacije - kaže za „Blic“ epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović.
Što se društva tiče, možete prošetati sa još jednom osobom, ali držite distancu, e tada je obavezno da nosite masku.
Sunce i jačanje imuniteta
Imunolog prof. dr Borislav Kemenov kaže da nam sunčevi zraci mogu pomoći da ojačamo imunutet.
- Vitamin D je važan za jačanje imuniteta, a pre svega ga dobijamo sunčanjem. Prošetajte, uzmite svežeg vazduha, nemojte se sklanjati od sunca, osunčajte se. Svež vauzduh i fizička aktivnost, priroda, sve to ima ulogu u jačanju imog sistema koji je važan u borbi protiv virusa - objašjava dr Kamenov.
Koje se fizičke aktivnosti preporučuju
Kada je fizička aktivnost u pitanju, lekari kažu da je dobro brzo hodanje, ili pak šetnja, umereno trčanje, vožnja bicikla, ali i sportovi poput tenisa koji podrazumevaju određenu distancu.
- Sport na otvorenom nije problem. Ako ste sami i ako džogirate ne postoji razlog da izbegavate takvu aktivnost. Tenis je takođe sport u kome postoji određena distanca tokom igre, pa ukoliko ste ljubitelj ovog sporta zašto da ne, otvoreni prostor, relaksacija će vam i pishički dobro doći. Ono što je važno je da treba izbegavati veća okupljanja, tako ćemo na to morati još neko vreme da čekamo - objašnjava epidemiolog Tiodorović.
Prilagođeno sa: Blic