Vežba koja ŠTITI telo od oboljenja: jednostavna joga poza uklanja toksine, jača imunitet i sprečava upale

Joga je sjajna tehnika za podizanje imuniteta i ojačanje organizma, piše Lovesensa.

Smanjivanjem stresa u telu, joga u celosti smanjuje upale i štiti imunisistem.

Svakodnevno vežbanje joge donosi smirenostorganizma, sprečava zapaljenja i čini da organizam bude funkcionalan.

Joga u celosti pomaže da očuvmo optimalno zdravlje uma i tela, ali postoje određene joga asane (poze) koje su vrlo jednostavne, a štite ortganizam od oboljenja. Jedna od njih je Ardha Matsyendrasana (Uvrtanje kičme u sedećem položaju).

Ova asana blagotvorno deluje na kičmu zahvaljujući istezanju butina, struka i abdomalnih mišića. Takođe, ova vežba povećava kapacitet pluća i pomaže da udahnete više kiseonika. Ardha Matsyendrasana ima pozitivan efekat na unutrašnjefunkcije tela i pojačanje imunog sistema.

Uvrtanje stomaka i abdomalnih mišića u ovoj vežbi podstiče probavu i prirodnu detoksikaciju organizma. Nepravilna probava utiče na sakupljanje toksina u telu koje stvaraju upalu i infekciju. Redovna praksa ove asane pročistiće vaše telo i napraviće imunološki štit.

Kako da izvedete ovu delotvornu, a jednostavnu asanu?

Sedite na pod, spojenih nogu i uspravljene kičme. Prebacite desnu nogu preko leve, levu ruku oslonite preko desnog kolena i oslonite se desnim dlanom na pod iza sebe.

Polako uvrnite kičmu, okrećući prvo struk pa ramena i vrat na desno, sve dok ne budete mogli da pogledate preko desnog ramena. Zadržite položaj uz lagano udisanje i izdisanje. Vratite se u početni položaj istim redosledom: opustite prvo mišiće struka, pa grudi i na kraju vrata.

Ostanite uspravni ali se opustite. Uz izdah, vratite i desnu nogu u početni položaj. Ponovite, ovoga puta sa suprotnom nogom i rukom.

Izvor: Lovesensa