Kada je ishrana u pitanju, pre svega je važno da pre svakog obroka osetimo u srcu radost i zahvalnost za obrok koji ćemo pojesti. Važno je da izbegavamo prejedanje i da hranu uzimamo tek pošto smo svarili prethodno unetu, odnosno da izbacimo „grickanje” između obroka.

Ručak bi trebalo da bude glavni obrok, jer tada je naša „vatra varenja” najsnažnija, pa su u skladu sa tim, najmanje i šanse da ono što pojedemo ne bude svareno u potpunosti. Savetuje se da jedemo toplu, sveže pripremljenu, kuvanu hranu, jer se ona lako vari, a da izbegavamo prevelike količine sirovehrane. Neophodno je da izbegavamo unošenje ledenih i hladnih napitaka i hladne hrane, naročito ako je varenje slabo.

Povezane vestiZdravlje i holistič…Šta je ajurveda: grane ajurvedske medicine i glavna preventiva i lečenje

Konzumiranje teške hrane, konzervirane hrane, starih sireva, odsustvo redovne fizičke aktivnosti, značajno doprinose nastanku i nagomilavanju ame (toksina), te je neophodno da to izbegavamo. Smatra se veoma štetnim i uzimanje hrane preostale od prethodnih obroka.

Kako bismo omogućili da naše varenje bude uravnoteženo, potrebno je da jedemo polako, da punu pažnju poklonimo obroku i da tokom jela izbegavamo gledanje TV-a, čitanje, teške razgovore i aktivnosti koje mogu dovesti do emocionalnih uzbuđenja. Veoma je značajno da, nakon završenog obroka, ostanemo za stolom još bar pet minuta, sa osećajem zadovoljstva i sitosti.

Adekvatna i našoj konstituciji prilagođena fizička aktivnost koja nije iscrpljujuća i koja nam prija, nezaobilazan je deo svakodnevne dnevne rutine. Takođe, važno je da u 22 h odemo na počinak, jer tada organizam započinje redovnu dnevnu detoksikaciju i trebalo bi da mu omogućimo da energiju usmeri na taj proces.

Povezane vestiZdravlje i holistič…Ajurveda: tri odlične dijete koje poboljšavaju zdravlje i smanjuju kilograme

Izvor: Sensa