Kada je ishrana u pitanju, pre svega je važno da pre svakog obroka osetimo u srcu radost i zahvalnost za obrok koji ćemo pojesti. Važno je da izbegavamo prejedanje i da hranu uzimamo tek pošto smo svarili prethodno unetu, odnosno da izbacimo „grickanje” između obroka.
Ručak bi trebalo da bude glavni obrok, jer tada je naša „vatra varenja” najsnažnija, pa su u skladu sa tim, najmanje i šanse da ono što pojedemo ne bude svareno u potpunosti. Savetuje se da jedemo toplu, sveže pripremljenu, kuvanu hranu, jer se ona lako vari, a da izbegavamo prevelike količine sirovehrane. Neophodno je da izbegavamo unošenje ledenih i hladnih napitaka i hladne hrane, naročito ako je varenje slabo.
Konzumiranje teške hrane, konzervirane hrane, starih sireva, odsustvo redovne fizičke aktivnosti, značajno doprinose nastanku i nagomilavanju ame (toksina), te je neophodno da to izbegavamo. Smatra se veoma štetnim i uzimanje hrane preostale od prethodnih obroka.
Kako bismo omogućili da naše varenje bude uravnoteženo, potrebno je da jedemo polako, da punu pažnju poklonimo obroku i da tokom jela izbegavamo gledanje TV-a, čitanje, teške razgovore i aktivnosti koje mogu dovesti do emocionalnih uzbuđenja. Veoma je značajno da, nakon završenog obroka, ostanemo za stolom još bar pet minuta, sa osećajem zadovoljstva i sitosti.
Adekvatna i našoj konstituciji prilagođena fizička aktivnost koja nije iscrpljujuća i koja nam prija, nezaobilazan je deo svakodnevne dnevne rutine. Takođe, važno je da u 22 h odemo na počinak, jer tada organizam započinje redovnu dnevnu detoksikaciju i trebalo bi da mu omogućimo da energiju usmeri na taj proces.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!