Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

5 joga vežbi za bolji imunitet - zaštitite se od bolesti: Izazov za jačanje imunog sistema

Imunitet izazov 3. dan! Saznajte koje joga vežbe pomažu da ojačate imunitet i sačuvate organizam od gripa, virusa i prehlade...

  Izvor: Foto: Shutterstock

Joga je jedan od vodećih sredstava alternativne medicine u cilju ojačavanja imunog sistema.

Praktikovanje joge poboljšava stanje imunogsistema, podstiče optimalno funkcionisanje organizma i smanjuje rizik od raznih oboljenja.

Kada dolazi do promene godišnjih doba, naročito na prelazu iz leta u jesen i iz jeseni u zimu, povećava se rizik od gripa, virusa i prehlada. U tom periodu je najvažnije raditi na ojačavanju imuniteta, a prve dve stvari na koje treba obratiti pažnju jesu način ishrane i fizička aktivnost.

Povezane vesti

Ukoliko niste ljubitelj trčanja, naročito ne po hladnim danima, ili ne volite odlazak u teretanu, posebno je ne praktikujete u toku pandemije koronavirusa, onda je joga savršen izbor za vas.

Jogu možete vežbati kod kuće, a njena glavna prednost je to što pomaže da se oslobodimo negativnih emocija i jača otpornost na stres.

Stres negativno utiče na imunitet, slabi ga i ugrožava odbrambeni ssitem organizma. Kada smo pod stresom, naše telo se teže štiti od toksina, oksidativnogstresa i otežano se bori sa nepovoljnim mikrobima, gljivicama i bakterijama.

Povezane vesti

Nakon vežbanje joge osetićete se rasterećeno, slobodno i pronaćićete unutrašnji mir. Na taj način, uspećete i da zaštitite svkoj imunitet od negativnog uticaja stresa.

Joga i zdrava izbalansirana ishrana pomoći će da sačuvate zdravlje tokom jeseni i zime, a za jačanje imuniteta naročito se preporučuju sledeće asane (jogapoze):

Kliknite na željenu vežbu i pročitajte kako da je izvedete.

1. Osnovni sedeći položaj - udobni položaj (Sukhasana) uz vežbe disanja (Pranayama)

2. Ardha Matsyendrasana: uvrtanje u sedećem položaju

3. Ustrasana - položaj kamile (pomaže kod respiratornih oboljenja)

4. Uttanasana - Savijanje prema napred

5. Noge ispružene uz zid (Viparita Karani)

Izvor: Lovesensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj