Imunitet izazov - Kako da znate u kakvom je stanju vaš imunitet i kako da ga ojačate...
Kada je imunitet narušen, povećava se rizik od prehlade, virusa i grupa, naše telo je manje otporno na negativne spoljne faktore i teže se brani od infekcija i bakterija.
Posebnu pažnju na imunitet treba da obratimo tokom jeseni i zime, jer je tada pojačana fluktacija respiratornih oboljenja i prehlada.
Pročitajte još:
Izazov za jačanje imuniteta: kako da poboljšate imuni sistem 1 čašom vode
Takođe, sa hladnim vremenom dolazi do velikog rizika po imunitet, najčešće usled ishrane siromašne vitaminima i mineralima, kao i zbog smanjenog izlaganja Suncu koje uzrokuje manjak vitamina D.
Kako da znamo u kakvom stanju je naš imunitet?
Ovi simptomi ukazuju na pad imuniteta:
- hladne ruke
- dijareja ili zatvor
- suvoća očiju
- konstantni umor i iscrpljenost
- povećana temperatura i groznica
- glavobolje
- pucanje kože
- bol u zglobovima
- pojačano opadanje kose
- stalno vraćanje infekcija
- osetljivost na sunce
- variranje telesne težine
- anemija
- respiratorni problemi
Kako ojačati imunitet - postoje 4 proverena načina:
1. Izbalansirana ishrana
Unosite u organizam dovoljno vitamina, minerala, proteina i vlakana. Izbegavajte konzumiranjae šećera i brze hrane, a povećajte unos svežih namirnica, organskog voća, povrća i mesa, konzumirajte orašaste plodove, citruse i začine (kurkuma, đumbir) koji sadrže puno vitamina i imaju protivupalno dejstvo.
Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani!
