Nordijskadijeta nije stroga dijeta za mršavljenje, već način ishrane kojui jača imunitet i donosi zdravlje i dugovečnost. Natala je u zemljama skandinavije, a najviše se praktikuje u Finskoj.
Stanovnici nordijskih zemalja poznati su po duom, zdravom i srećnom životu. Pored šetnje u prirodi, meditacije koju mnogi od njih praktikuju i vožnje bicikla, ovi ljudi biraju kvalitetnu i dpobru hranu za svoj organizam.
Pročitajte još:
Nordisjka dijeta se uglavnom zasniva na namirnicama biljnog porekla - voću i povrću, ali i na mastima i preotenima dobijenim iz ribe.
Losos, harniga i druge masne ribe su savršen izbor u ovoj djeti. Osim što sadrže omega 3 masne kiseline, proteine i zdrave masti, one su bogate vitaminom D i cinkom - najvažnijim mineralima za jačanje imunog sistema.
Preporučuje se što manja konzumacija crvenog i belog mesa koje treba zameniti ribom.
Pored ribe, glavne namirnice nordijske dijete su bobičastovoće, korensko povrće, orašasti plodovi, mlečni proizvodi sa niskim procentom masti i žitarice od celog zrna.
Od povrća se najviše preporučuju šargarepa, krompir, repa, cvekla i paškanat, praziluk, kupus, karfiol, bundeva, spanać,, luk, a od voća svo bobičasto voće, šljive, jabuke i kruške.
Konzumirajte sve orašasteplodove kao užinu ili uz obrok, a preporučuje se da konzumirate i čia, lanene i semenke golice. Kao dodatni izvor proteina konzumirajte sočivo, pasulj i grašak.
Od žitarica jedite raž, ječam i ovas, ali od celovitog zrna, što manje prerađene.
U ovoj dijeti zabranjeno je jesti samo sledećih 5 stvari:
- trans masti
- brza hrana
- kupovni sokovi
- prerađena hrana
- aditivi u hrani
Često je porede sa mediteranskomdijetom, ali postoji jedan ključna razlika. U nordijskoj dijeti za pripremu hran ekoristi se ulje kanole, dok je u mediteranskoj zastupljeno maslinovo ulje.
Prema navodima Svetske zdravstvene organizacije Nordijska dijeta smanjuje rizik od karcinoma, dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja, reguliše visok krvni pritisak, ali i odlično podstiče skidanjemasnihnaslaga.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!