Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

3 SAVETA NUTRICIONISTE ZA JAČANJE IMUNITETA: Evo šta treba da jedete kako biste se zaštitili od virusa

Nutricionista savetuje - 3 moćna saveta za jačanje imuniteta kroz ishranu!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Imunološkisistem ključni je za odbranu celokupnog organizma od potencijalnih virusa, koji mogu uzrokovati bolesti kakav je i korona virus. Kako bismo održali imunološki sistem jakim moramo živeti u skladu sa prirodom, unositi kvalitetnu vodu i hranu, mikronutrijente, imati najmanje 8 sati kvalitetnog sna i redovnu fizičkuaktivnost u prirodi, uveravaju nutricionisti.

Pročitajte još:

Večera koja pomaže da skinete kilograme: nutricionista otkriva koji obrok podstiče mršavljenje

6 namirnica koje izbegava svaki nutricionista

Najpoznatiji nutricionista na svetu otkriva: budite oprezni, ova hrana se nikada ne vari

Sa redovnom fizičkom aktivnošću povećavate protok krvi kroz organe tako da imune ćelije cirkulišu kroz telo. Sa druge strane, uz fizičku aktivnost telo se regeneriše osam puta brže, uverava nutricionistkinja Gordana Ljoljić Dolić.

Tri saveta za jačanje imuniteta:

1. Smanjiti ili izbaciti iz ishrane rafinisane šećere. Čitajte deklaracije na proizvodima koje kupujete, iznenadićete se koliko često u sastavu proizvoda nalazi šećer.

2. Povećajte dnevni unos voća i povrća. Preporučuju se tri porcije povrća, na primer 2 sveža obroka u salatama i 1 kuvano termički obrađeno povrće, kao i 2 porcije voća. Jedite zeleno povrće bar dva puta dnevno jer se ono ubraja u najdelotvornije prirodne namirnice u jačanju imuniteta.

Povezane vesti

3. Povećajte unos zdravih masti, koje su odgovorne za zdrav hormonski sistem i krvne sudove. Koristite maslinovo ulje, kokosovo ulje, koštuničavo voće, laneno seme i avokado. Izbegavajte trans masti iz margarina, čipsa, grickalica i ulja od soje, kukuruza koja stvaraju upalne procese u vašem telu.

Izvor: Novosti

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj