Princip dejstva vežbi Aviva sistema je intenzivno ponavljanje istog pokreta, uz povremena protresanja i istezanja mišića karlične regije. Jedina licencirana instruktorka Aviva metode kod nas Natalija Trkulja prikazuje vežbu "ples rajske ptice".
Sastavimo noge, spustimo se u polučučanj; gornji deo tela nagnemo napred tako da se kolena i grudi dodiruju. Savijemo ruke u laktovima, laktove privučemo uz struk, a šake do ramena. Napravimo nekoliko zibajućih pokreta za zagrevanje.
Raširimo ruke - kičma je paralelna s podom i istovremeno desnu nogu ispružimo u desnu stranu tako da donjim prednjim delom desnog stopala lupnemo o pod, podižući malo i desni kuk uvis ovim pokretom.
Vratimo se u početni položaj i stegnemo radnu zonu (mišiće donjeg dela stomaka i mišiće zadnjice). Raširimo ruke - kičma je paralelna s podom i istovremeno levu nogu ispružimo u levu stranu tako da donjim prednjim delom levog stopala lupnemo o pod, podižuci malo i levi kuk uvis ovim pokretom.
Ova vežba ubrzava cirkulaciju krvi u maloj karlici, ispunjavajući krvlju i najsitnije kapilare - pospešuje rad jajnika, poboljšava hormonsku interakciju iz između reproduktivnog sistema i mozga (hipotalamusa).
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!