Sednemo na pod sa ispruženim nogama. Levu nogu savijemo u kolenu i položimo na pod. Desnu nogu ispružimo napred. Levu šaku spustimo na pod pored tela i oslonimo se na nju, desnom rukom se podbočimo. Ispruženu desnu nogu iz kuka povučemo malo unazad, desno stopalo je u fleksu i desnu nogu polako ispružimo u desnu stranu najdalje što možemo; treba da osetimo istezanje jajovoda!

Zatim vratimo nogu u početni položaj. Ponovimo 4 puta. Zatim sledi promena noge. Urednim praktikovanjem ove vežbe možete produžiti kratak mesečni ciklus (ciklusi čije je trajanje 18-21 dan). Vežba je efikasna samo ako visoko podižete ispruženu nogu, a stopalo držite u fleksu!