Sastavimo noge i spustimo se u polučučanj uz prednju nutaciju karlice. Ispružimo desnu nogu napred, tako da obe butine budu u istoj ravni. Oba stopala celom dužinom prianjaju za tlo, nagnemo gornji deo tela malo napred tako da kičma ostane prava, ruke spustimo pored tela. Odižemo petu desne noge (noga se savija u kolenu), karlicu guramo napred, stegnemo donji deo stomaka, zaoblimo leđa, a ruke savijemo u laktovima i čvrsto priljubimo uz telo, dok se šake dodiruju ispred grudi.
Spustimo petu desne noge na pod, butina desne noge treba da je u ravni sa butinom nepomične leve noge, ispravimo leđa (ostaje mala nagnutost ka napred), spustimo ruke pored tela. Vežemo i kontinuirano ponavljamo pokrete 1-2 u ritmu muzike.
Nakon 35 sekundi, promenimo noge: levu nogu ispružimo napred na prethodno opisan način i "stepujemo" levom nogom sve vreme koje je predviđeno za vežbu. Ova vežba ubrzava cirkulaciju krvi u maloj karlici, ispunjavajući krvlju i najsitnije kapilare - pospešuje rad jajnika, poboljšava hormonsku interakciju između reproduktivnog sistema i mozga (hipotalamusa).
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Dnevni horoskop za 20. april 2025: Rak ulazi u raspravu sa bliskom osobom, Bik svima sve prašta
4 cveta unesite u kuću na Uskrs: Donose sreću, mir, ljubav i blagostanje, a jedan žuti buket priziva novac
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte