Važno je da naša ishrana bude bogata vitaminima i mineralima, a kako bimso sačuvali imunitet i zaštitili zdravlje, postoje vitamini i minerali koji su neophodni našim organizmu.

8 znakova da vašem telu nedostaje vitamin A: ove simptome ne smete ignorisati

Stručnjaci ističu - Ovo su najkorisniji vitamini i minerali za vaše telo:

Vitamin D

Vitamin D pomaže telu da apsorbuju kalcijum, što je neophodno za zdravlje kostiju i zuba. Vitamin D podstiče normalnu funkciu imunog sistema i smanjuje rizik od virusa i prehlada.

Najbolji način da unesete vitamin D je boravak na Suncu.

Magnezijum

Magnezijum je jedan od esencijalnih nutrijenata koji je izuzetno važan za zdravlje kostiju i našu vitalnost. Ovaj mineral umiruje nervni sistem i pomaže kod nesanice. Magnezijum ćete najbolje uneti zdravom i uravnoteženom ishranom - orađasti plodovi, banane, semenke lana i suncokreta, brokoli i grašak.

VITAMIN KOJI SKORO SVIMA NEDOSTAJE, A NEOPHODAN JE ZA ZDRAVLJE: Njegov manjak povećava rizik od virusnih infekcija, osteoporoze i visokog pritiska

Cink

Cink podstiče imunitet, a smanjuje se pod posredstvom stresa. Pomaže telu da iskoristi ugljene - hidrate, proteine i masti kao izvore energije, a takođe pomaže i u zacjeljivanju rana.

Odlični izvori cinka su plodovi mora, zeleno lisnato povrće, meso, jaja, smeđi pirinač.

Izvor: Lovesensa