- Način na koji razgovaramo sa sobom utiče na raspoloženje, samopouzdanje i odnos prema problemima, pa treba prepoznati rečenice koje nas obeshrabruju.
- Umesto 'nemam više snage', 'već sam za staro gvožđe' ili 'meni se to uvek dešava', članak savetuje realističnije i ohrabrujuće formulacije.
- Poruka je da umor, greška ili loš dan ne treba da postanu konačan sud o životu i budućnosti.
Način na koji razgovaramo sa sobom može da utiče na naše raspoloženje, samopouzdanje i način na koji se suočavamo sa problemima. Kada stalno ponavljamo da smo iscrpljeni, nesposobni ili da nam se uvek dešavaju loše stvari, lako počinjemo da posmatramo život kroz prizmu negativnih očekivanja.
Upravo na to je upozoravala američka spisateljica i umetnica Florens Šin, koja je smatrala da ljudi često nesvesno ponavljaju rečenice kojima sami sebe obeshrabruju. Naravno, reči ne mogu magično da promene sudbinu, ali mogu da utiču na naše misli, osećanja i ponašanje.
Ovih 5 rečenica vredi prepoznati i zameniti realističnijim, ohrabrujućim načinom razmišljanja.
1. „Nemam više snage“
Kada se obaveze nagomilaju, lako je izgovoriti da više ne možemo ništa da izdržimo. Međutim, umor ne znači da smo zauvek iscrpljeni, već da nam je možda potreban predah.
Umesto da sebi ponavljate da nemate više snage, pokušajte da kažete: „Umorna sam i potreban mi je odmor.“ Tako priznajete kako se osećate, ali sebi ostavljate prostor da se oporavite.
U galeriji ispod saznajte koja hrana je dobra za koju emociju!
2. „Već sam za staro gvožđe“
Šale na račun godina mogu biti bezazlene, ali problem nastaje kada počnemo da verujemo da smo prestari za nove planove, interesovanja i radosti.
Godine ne znače da je život izgubio smisao niti da više ne možete da naučite nešto novo. Umesto da sebe omalovažavate, podsetite se na ono što i dalje možete da radite i u čemu uživate.
3. „Još uvek mogu da se snađem“
Reč „još“ ponekad nesvesno pretvara sadašnjost u iščekivanje nečeg lošeg. Kada stalno govorimo da još možemo da hodamo, radimo ili brinemo o sebi, kao da unapred očekujemo da ćemo te sposobnosti uskoro izgubiti.
To, naravno, ne znači da će se nešto loše zaista dogoditi. Ipak, ako često razmišljate o budućim gubicima, možete sebi stvoriti nepotrebnu zabrinutost. Pokušajte da se usredsredite na sadašnji trenutak. Umesto „Još uvek mogu“, recite: „Mogu i danas to da uradim.“
4. „Meni se to uvek dešava“
Kada nam se nekoliko puta dogodi nešto neprijatno, lako počinjemo da verujemo da je to pravilo. Rečenice poput „Uvek se razbolim“, „Meni ništa ne polazi za rukom“ ili „Nikada nemam sreće“ mogu da pojačaju osećaj bespomoćnosti.
Reč „uvek“ pretvara pojedinačno iskustvo u naizgled nepromenljivu istinu. Zbog toga počinjemo da primećujemo prvenstveno događaje koji potvrđuju naše negativno mišljenje.
Umesto toga, pokušajte da preciznije opišete situaciju: „Ovaj put mi nije uspelo“ ili „Danas mi nije najbolji dan“. Jedan problem ne mora da određuje sve što će se dogoditi u budućnosti.
5. „Ma, nemoj ni da me pitaš“
Ova rečenica često je uvod u nabrajanje svih problema, briga i neprijatnosti koje su nam se dogodile. Razgovor sa bliskom osobom može da donese olakšanje, ali ako se svaka razmena pretvori u ponavljanje istih žalbi, možemo ostati zarobljeni u negativnim mislima.
To ne znači da treba da krijete svoje emocije ili da se pretvarate da je sve u redu. Važno je da imate kome da se poverite. Ipak, ponekad može da pomogne da, nakon što iskreno kažete kako se osećate, razgovor usmerite i na ono što vam prija, što vas raduje ili čemu se nadate.
U galeriji ispod pročitajte 10 lekcija ruskog psihologa Mihaila Litvaka!
Kako da promenite način na koji razgovarate sa sobom?
Florens Šin verovala je u snagu pozitivnih misli i duhovnih afirmacija. Njena poruka može se razumeti kao poziv da budemo pažljiviji prema sebi i da ne pretvaramo trenutni umor, grešku ili razočaranje u konačan sud o sopstvenom životu.
Ne morate da se ubeđujete da je sve savršeno. Dovoljno je da negativne rečenice zamenite realističnijim pogledom na situaciju: umesto „Ne mogu više“, recite sebi da vam je potreban odmor; umesto „Nikada nemam sreće“, podsetite se da jedan loš dan ne određuje budućnost.
Obratite pažnju na to kako razgovarate sa sobom tokom dana. Možda ćete primetiti da sebi upućujete mnogo oštrije reči nego što biste ikada rekli nekome koga volite. Upravo tu je ključ vaše pozitivne promene!
BONUS VIDEO: