Većina ljudi bar jednom u životu iam probleme sa neprijatnim i bolnim nadimanjem stomaka, ali postoje bezbedni i prirodni načini da se lakše rešite ove tegobom, piše Lovesensa.
Stručnjaci savetuju da vežbanje, promena načina ishrane i određeni suplementi mogu da utiču na smanjenje nadutosti, ali postoje kratkotročna i dugoročna rešenja ovog problema. Ukoliko želite da se trajno rešite nadimanja, onda je važno da ostanete dosledni određenim pravilima.
Nadimanje nastaje usled problema i oštećenja sistem aorgana za varenje, zbog gaziranih pića, prekomernog unosa soli i šećera i nedostatak vlakana i usled hormonalnih promena.
Predstavljamo vam kratkoročna i dugoročna rešenja protiv nadutosti stomaka:
Kratkoročna i brza rešenja:
1. Šetajte - fizička aktivnost podstiče rad creva i tako smanjuje nadimanje i gasove.
2. Vežbajte jogu - određeni joga položaji pomažu da se aktiviraju mišići na stomaku i podstiču izbacivanje gasova i smanjenje nadutosti. Probajte sa pozama Balasana, Ananda Balasana i sa čučnjevima.
3. Koristite pepermint
Pepermint (nana) pokazala se kao uspešna u smanjenju nadutosti, a preporučuju se kapi i kapsule peperminta, ali važno je da se pridržavate upustva. Takođe, odličan efekat imaće i čaj od nane.
4. Masaža abdomena
Masaža stomaka pomaže da se creva pokrenu, a izvodi se tako što šaku stavite na stomak pored desnog kuka i kružnim pokretima uz blago pritiskanje masirajte do desnog rebra, a zaitim istim pokretima pređite preko levog rebra i masažu završite kod levog kuka. Masažu možete ponavljati koliko god vam prija.
5. Eterično ulje
Istraživanja sprovedena 2006. godine na 116 ljudi pokazala su da suplementi koji sadrže eterično ulje kurkuma i komorača mogu za 30 dna da smanje nadutost i pozitivno utiču na sindrom nervonih creva. VAŽNO je da pre upotrebe ove terapije konsultujete lekara kako ne biste izabrali toksične suplemente.
6. Odmarajte se, opuštajte i uživajte u toploj kupki
Stres negativno utiče na rad creva, pa je neophodno da pronađete način da se opusote i odbacite negativna osećanja.
Dugoročna rešenja protiv nadimanja stomaka:
1. Vlakna
Ako imate problem sa nadimanjem, važno je da postepeno u jelovnik ubacite namirnice bogate vlaknima. Stručnjaci ističu da je ženama neophodno dnevno oko 28 grama vlakana, a muškarcima oko 38 grama. Sa vlaknima ne treba preterivati jer to može dodatno ugroziti crevnu floru, već se potrudite da ih postepeno uvedete u u izbalansiran način ishrane.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!